贫血在现代女性生活中很常见，贫血主要是体内缺少一种重要微量元素：铁。贫血的人，身体里面容易缺铁，补铁很重要。贫血最典型的症状表现有头昏、乏力、面色苍白等、不仅仅影响到女性的工作，而且会影响到生活。许多贫血女性上班之后体弱乏力，无精打采，下班之后容易动怒，极易悲伤。那么接下来给大家理出来4种常见的食物，看到之后千万别多吃。
女人贫血老的快，这4种食物别贪吃，容易加剧女性贫血，引发衰老。
牛奶要适量
牛奶富含营养，很多女性都有晨起后或者睡前喝一杯牛奶的习惯。这个习惯对于不贫血的女性是非常好，可以补充蛋白质，利益睡眠，美白等功效。但是贫血的女性不建议喝牛奶。因为牛奶中富含的钙，磷元素会和铁元素发生反应，生成不溶性含铁化合物，这就会加剧贫血症状。
茶要少喝
喝茶在我们生活中很普遍，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，很多女性都喜欢以喝茶减肥，抗衰老。但是贫血的女性不能喝茶，越喝衰老越快。茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，进而减少了我们人体内的血红蛋白的合成，会引起贫血情况更加严重，所以建议贫血女性少喝茶，多喝温白开。
咖啡不能碰
咖啡是可以对人起到一个提神的效果，所以很多女性都会在中午午休后或者加班时喝杯咖啡调节小精神，但是你是不是有段时间越喝咖啡人越困，越乏力？那是因为很多女性都有贫血的情况，咖啡中有很多的多酚类物质，而且这种物质是非常难分解的，对铁元素会造成一个抑制的效果，从而加剧了女人贫血，所以你会越喝越乏力。
蒜苗要忌口
很多女性都喜欢炒蒜苗吃，因为确实很好吃。但是贫血的女性特别要注意，由于蒜苗性味辛温，吃多了易导致肝血亏虚，影响维生素B族的吸收。维生素B族缺乏与铁代谢失调息息相关，所以贫血的女性不建议吃蒜苗。
以上是贫血女性不建议吃的食物，接下来小编给大家推荐下贫血女性应该多吃的食物，贫血的女人补铁很关键，所以在挑选食物的食物，尽量以补充铁元素为主。
动物内脏多吃
很多人都知道，吃深红色的动物内脏，比如肝脏，可以帮助缺铁性贫血的人补铁，因为内脏那紫红色的颜色，是“血红素”所带来的，含有非常多的铁元素。除了猪肝之外，鸭肝，鸡肝这些食物可以多吃些，对于贫血的女性很有帮助。
阿胶时常要进补
阿胶性味甘、平，有滋阴补血。据研究，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成，尤其是在女性月经前后服用，帮助极大。尤其女人过了30岁之后，营养吸收变慢，身体机能逐渐下降，可以服用阿胶调节改善。
苹果每日吃一个
苹果富含铁元素，苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。这里有个小技巧，如果是贫血的女性不建议把苹果皮削掉，建议一块吃，这样对铁元素吸收更好。
贫血对于女性来说，无疑是非常大的伤害。日常生活中我们就要警惕这些不良的饮食习惯导致的贫血，因为一旦这些习惯形成，贫血就会加剧，从而让女人加速衰老。女性想要更美丽，更红润动人，就从今天开始做起吧。