导语：叶酸作为一种水溶性的B族维生素，对于人体而饮食非常重要的一种存在，而维生素又是一切有机化合物的统称，我们身体各器官需要运转，是离不开维生素的作用的。
特别是对于女性身体分泌激素以及各类新陈代谢而言，都离不开各类维生素对身体的供应，而叶酸作为其中最重要的一员，是增进细胞增殖和基础发育成是不可缺少的维生素之一。
而说起叶酸，相信各位怀孕的女性都非常熟悉，因为我们在怀宝宝之前和怀孕初期，都需要补充足够的叶酸，才能够保证给孩子足够的营养，由此可以看出叶酸的重要性，而女人在年过45岁之后，每天服用一粒叶酸，会对身体有什么好处呢？大家不妨来了解一下。
叶酸缺乏的症状是什么？
1、消化系统症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不规则或黏液脓血便，可有明显的消化不良和吸收不良。
2、可能有神经衰弱，如失眠、多梦、易怒、记忆力减退等症状。
3、叶酸缺乏的患者也可能患有巨幼细胞性贫血，甚至会引起丘疹、刺激性皮炎、口炎和唇炎。
4、其他症状导致同型半胱氨酸升高，同型半胱氨酸是脑动脉粥样硬化的独立危险因素，如果长期存在这样的问题，很容易并发心脑血管疾病。
女性年过45岁后，坚持每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”
1、改善睡眠
每天坚持吃营养素可以有效改善我们的睡眠质量，当体内的叶酸足够时，疲劳就会得到改善，因为体内激素分泌处于平衡状态，不会引起内分泌紊乱，睡眠质量也得到了很大的改善，如果你经常失眠，你可以每天服用一种叶酸，这可以有效改善你的失眠。
2、心脑血管疾病的预防
特别是当人体进入中老年时，体内激素分泌的减少会加速衰老现象的发生，而血管是人体衰老的第一器官，也是最容易被忽视的器官，当人体进入中年时，血管的弹性会逐渐增加，导致血液循环速度逐渐减慢，心血管疾病的患病率会逐渐增加。
如果叶酸补充得当，可以有效预防心血管疾病，增强血管弹性，改善新陈代谢，促进血液循环，保护血管健康，预防心血管疾病。
3、延缓卵巢衰老
当女性超过45岁时，她的子宫和卵巢会变老，身体的女性激素也会显著降低，它很容易加速钙的流出，也很容易引起背痛、失眠、盗汗和心烦意乱，可适量补充叶酸，有利于延缓子宫和卵巢的衰老，并有一定的镇静作用，保持情绪稳定。
4、贫血预防
在生活中，许多女性承受着太多的工作和生活压力，45岁以后，他们的身体状况持续下降，经常出现头晕症状，这可能是由贫血引起的，由于体内缺乏各种营养素，如叶酸、维生素B12、铁等。
如果女性想提高身体免疫力和抵抗力，可以坚持每天服用一粒叶酸，这可以促进体内红细胞的成熟，预防贫血症状，保护健康。
5、延迟大脑衰老的时间
大脑是身体的统帅，如果大脑功能有问题，很可能会导致日常生活和工作中的无聊，甚至增加患阿尔茨海默病的风险，还需要适当补充叶酸，以维持大脑各部分的正常运转，提高大脑活力和大脑功能，特别是对于那些大脑状况不是很好的女性朋友，我们不能忽视叶酸补充的问题。
几元一瓶的叶酸和几百元一瓶的叶酸有什么区别？
通常购买叶酸片时，你会发现价格差异相对较大，有的只需要几元钱就可以买到一瓶，有的价格高达几百元。
价值数百元的叶酸不仅是叶酸，也是一种复合维生素，换句话说除了叶酸，还有其他营养素，例如：维生素B1、维生素B2、钙、锌、铁等营养素较多，但叶酸含量基本为0.4mg，与几元的普通叶酸片差别不大。
如果你只是想补充叶酸，你不需要花数百元去购买多种维生素片，而且药品和保健品的流程显然更加严格和完善，因此叶酸补充的最佳选择是简单的叶酸片。
对大多数人来说，日常饮食可以有效地补充身体的许多营养素，如果你只想补充叶酸，你可以通过调整饮食来改善它，当然直接吃营养片更简单，因此如果你想补充叶酸，只需选择最便宜的叶酸片，其余的可以通过饮食方式补充。
含有叶酸的食物，建议大家不妨多了解一下
1、动物肝脏
动物肝脏具有很高的营养价值，如钙、蛋白质、维生素B、锌和磷，这些都是非常常见的血液补充剂，每g动物肝脏含有约微克叶酸，这是一种叶酸含量高的饮食，如果你想合理补充叶酸，可以吃一些动物肝脏，如鸡肝、猪肝等。
2、大豆
经常食用大豆和豆制品，可以补充人体蛋白质，对健康有一定益处，根据相关研究，每克大豆中约有微克叶酸，坚持每天摄入一定量的大豆可以帮助人体降低心脑血管疾病的风险，但对于高尿酸和痛风患者，不建议食用大豆和豆制品。
3、茴香
在生活中，许多家庭都会用茴香包饺子，它的味道很刺激，这种物质含有大量叶酸，含有大量营养素，例如它富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙等，每克茴香中含有.9微克叶酸，当你吃更多的茴香时，你身体的叶酸水平就足够了，从而防止中风的发生。
结语：
叶酸的重要性，相信大家在看完这篇文章之后，应该都有所了解了吧，希望大家不要忽略了叶酸对身体健康的重要性。