贫血是一种经常可以见到的病症。引发出贫血的主要原因就是因为自身身体里面缺少铁元素。并且贫血大多数都是发生在女性朋友身上，男性是很少出现的。它的主要表现是面色苍白、没有力气等。
如果自身出现了这种情况也不要太担心，我们可以通过食疗的办法来进行调理改善，让自己的身体恢复“活力”。那么对于贫血的朋友来说在生活中多吃一些什么样的食物可以调理贫血呢？
贫血入侵，多吃这8种食物，让身体恢复“活力”！
一、猪肝
猪肝是动物的内脏，它里面的营养成分是很高的。喜欢吃猪肝的朋友一般来说都不容易出现贫血的情况。因为动物的内脏里面都有着比较多的铁。所以对于有贫血症状的朋友来说，经常性地适量吃一些猪肝可以有效地补充体内的铁元素，改善贫血的情况！
注意：因为猪肝里面的脂肪也是比较高的，所以说不要大量地食用！
二、菠菜
菠菜的营养也是很多的。对于有贫血的朋友来说，适当吃一些菠菜，可以有效地改善缺血的情况。不仅如此，菠菜里面还有着很多的叶酸，这种物质被摄入到人体之后，不仅可以帮助快速恢复病情，而且还不会让病情发展成严重的贫血。所以说有贫血的朋友可以在平时适量吃一些菠菜来进行调理改善！
注意：因为菠菜里面有草酸成分，所以在使用菠菜之前最好在开水里面焯一下，这样的话会在一定程度上降低对我们身体的损害！
三、大枣
我们都只知道大枣是一种补血效果很好的食物。其实大枣里面还有着很多的维C，这种成分可以促进铁的转化率，从而起到很好的补血效果。另外充足的维C还可以促进自身的生长和发育，有着减轻疲劳的作用！对于贫血的朋友来说是一种补血的好食物！
四、牛奶
牛奶里面也有着很多我们身体血液形成需要的营养成分，可以帮助我们平气补血。如果长时间规律地喝牛奶还可以缓解贫血的情况！
五、红豆
红豆的营养成分是很高的，特别是它有着很丰富的铁质，可以帮助我们身体补血。不仅如此，女性朋友适量多吃一些红豆还可以有着排毒、养颜的效果。所以说红豆对于贫血的朋友来说是一个很好的选择！
六、黑豆
黑豆除了有让我们头发变黑的功效外，还有这滋补生血的效果。黑豆里面有着很多的铁元素，铁可以促进我们体内血红细胞的生成，从而起到生血的作用！所以说贫血的朋友适当吃一些黑豆是有好处的！
七、莲藕
莲藕里面有着很多的淀粉和一些其他的营养物质。可以帮助我们补血益气、增强自身的免疫能力。另外对于有贫血的朋友来说，适当吃一些莲藕不会对自己的肠胃带来很大的压力！
八、葡萄
葡萄性平无毒，是补血的佳品。葡萄里面有着很多对我们心肌有营养作用的葡萄糖。并且它里面的铁、钙等含量相对来说是比较高的，是体弱、贫血等朋友的滋补品。另外经常性地吃一些葡萄对于补气血、暖肾都是有着很好的效果的！
上面所说的这八种食物，都有着不错的补血益气的作用，对于贫血的女性朋友来说，经常吃一些可以补充身体里面缺少的铁元素，缓解贫血带给身体的危害。另外有贫血的朋友还应该在平时多注意锻炼，增强自身的免疫能力，降低得病的一些几率！