目前，在现代生活中，贫血是一种很常见的疾病，由于生活压力、工作压力、学习压力以及快节奏的生活状况导致贫血，尤其是女性朋友们，她们患病的几率远大于男性，因为女性的月经周期性的失血，以及孕期中铁元素、钙元素等营养元素的需求量逐渐增多，如果在饮方面摄入的营养不足，就会导致缺铁性的贫血。如果身体贫血了不要怕，因为我们身边有很多补血食材，即使身体健康的人，也不要错过，多吃这些补血食材对身体总是好的。
1.猪肝。猪肝含铁量是比较多的，非常有利于血虚和缺铁性贫血的人补血，而且有利于肾脏的健康，但是，值得注意的是猪肝属于排毒器官，可以适量吃一些，不要多吃。
2.红枣。俗话说：“一日一枣，终生不老”，”一日食三枣，郎中不用找”，中医也认为红枣是具有补血作用的，可以增加血液中红血球的含量，有利于增强骨髓的造血功能，从而改善贫血症状。
3.桂圆肉。桂圆肉含有丰富的铁质，每天坚持吃一些可以改善贫血，是老少皆宜的补血食材，尤其是孕妇和产妇。提醒大家一下，由于桂圆肉含钾量比较高，所以血糖高以及肾脏功能不好的人不适合食用。
4.红枸杞。红枸杞营养价值是大家所认可的，很多人都用它来泡茶，红枸杞含有多种的营养物质，其中g枸杞就有高达14.6mg的铁。
5.黑木耳。黑木耳是我们日常生活中比较常见的食材，它的含铁量是十分丰富的，甚至比肉类还要高，是一种非常好的纯天然补血，可以有效防止缺铁性贫血，除了补血之外，多吃黑木耳还可以有助于身体排毒。
6.胡萝卜。外国人佳称它为“人参”，它含有丰富的营养物质，它的补血功能也是非常好，所以，将胡萝卜烹煮为汤品，是非常有益于补血的。
7.黑豆。自古以来，大家都认为多吃豆类是有益于身体健康的，尤其是黑豆，不仅可以生血，而且还能让头发发质变好，是大家不可错过的好食材。
8.葡萄干。葡萄干含铁量是新鲜葡萄的十五倍，而且，葡萄干还含有多种矿物质、维生素、氨基酸等，是中老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。
9.菠菜。在所有蔬菜当中，菠菜算上比较普通的一种，但是，它是相当好的补血蔬菜，其含铁量非常充足。
10.红豆。红豆含有丰富的铁、钙、维生素B1等营养元素，具有改善贫血的作用，另外，红豆还有代谢水分的功能，有消水肿的作用，尤其是非常适合孕妇水肿，以及浮肿型的人食用的。
在日常生活中，大家多吃一些补血食材，对身体健康是非常有益的，贫血虽然不是一种大的疾病，但是，也是危害人体健康的，所以，大家必须要重视起来贫血问题。