女人除了爱护自己的脸蛋，还要注意补充气血，只有两方面都做好了，才能皮肤好气色好。我们说到补血，很多人第一反应就是红枣、红豆、红糖。但是今天小编要给大家介绍另一种“红”色食品。这食物补血是红枣的5倍，是红糖的8倍，女人常吃，气血足，不贫血！它就是红皮花生米。花生富含蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等。对于女性来说这是一种很好的补血美容的好食材。所以说大家可以试试哦，补血效果非常好的。
三色米粥
By小七飞飞
配料：
三色米适量、花生适量
烹饪步骤：
1.三色你和花生
2.洗干净倒入锅中
3.加入水
4.煮半个小时，原味
拍3送1红皮花生米g新货生花生米红衣花生米四粒红花生小粒花生淘宝月销量￥12.9￥17.98购买已下架烹饪小贴士：
食用功效1、促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。2、健脑益智：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。3、延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。7、养血通乳：滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用
大家学会了吗？
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