TUhjnbcbe - 2024/6/25 16:26:00
怀孕了，百思不得其解，前期早孕反应已经将自己折磨得生不如死了，可是体重还是蹭蹭蹭往上涨。到了孕后期，医生已经天天在耳边叮嘱要控制体重、控制饮食，不然生产的时候宝宝太大，你太胖顺产就受罪了。可是眼看着自己从孕前的90斤长到斤，自己也是无能为力啊，看着浑身的一堆肉，真是到了喝水也长肉的节奏。同样是女人，同样是孕妇，为什么人家女明星个个怀孕后苗条依旧，自己到底是怎么了？看看杨颖、姚晨、孙俪、昆凌这些女明星，个个怀孕后都保持着长胎不长肉的身材。孕妇如何在孕期做到长胎不长肉？爱美丽是女人一生的追求，但是很多女性在怀孕后，会很快发福，即使在孩子出生后，也会相当长的一段时间保持体重过重的状态，甚至有些女性就在肥胖的道路上一去不复返，再也瘦不下来。如何做到怀孕后长胎不长肉那？1、合理的饮食先来看看女明星都吃啥？翁虹早餐、加餐离不开全麦面包；昆凌孕期吃得最多的是蛋白质餐；小S不论是早餐、中餐还是晚餐都离不开绿色蔬菜；李嘉欣的下午茶离不开水果和酸奶。看来女明星吃的也不少，但是她们做的就是少食多餐，合理搭配。控制饮食以营养均衡、全面、天然、适量为目标，推荐各位孕妈们可以少吃多餐，每餐吃7~8分饱为原则，多摄入一些蛋白质、蔬菜和水果，比如鸡蛋，牛奶，豆类等。2、适量运动杨晨怀孕后上健身房运动，陈意涵跑步、游泳，刘诗诗练孕期瑜伽。其实各位孕妈也可以在孕中期做一些轻柔的运动，比如游泳、散步、瑜伽都是不错的选择。女性在孕期做一些适当的运动，不但能保持身材，还会健体，防止少生病，还有助于分娩。3、保持愉悦的心情女星陶昕然在微博中公开自己在孕期一直保持长胎不长肉，除了合理的饮食和适当运动外最主要就是保持好的心情。孕期精神焦虑、烦躁会对孕妇和胎儿不利，孕妇也会容易暴饮暴食，控制不了体重，因此孕期要保持愉悦的心情。值得注意的是在孕期长胎不长肉提倡的是合理、营养的科学饮食，而不是一味的节食。因为整个孕期孕妈和胎儿的营养需求是很高的，一味的节食会给孕妈和胎儿带来危害。缺蛋白质，孕妇会出现营养不良、抵抗力下降，胎儿会导致发育受阻。缺铁，孕妇会出现贫血，胎儿也会在生产后出现贫血；缺钙，孕妇会出现抽筋、胯骨疼痛，胎儿会出现发育瘦小。其实，女明星怀孕和普通人怀孕是一样的，她们之所以能够在怀孕期间维持较好的身材，是因为掌握了科学的饮食原则。因此，孕妈在怀孕期间要根据医生的建议，从饮食、运动、情绪多方面进行调整，这样孕妈才能做到只长胎不长肉。