我第一次怀孕时，啥也不懂，直到医院检查，医生要求我立马吃叶酸，结果我还因为工作太忙，老是忘记了。
图片来源于妈妈网孕育app后来，我同事推荐我下载了一个妈妈网孕育app，让我设置吃叶酸的提醒，后来，我一直用着它，并且在上面学到了不少有关补充叶酸的小知识，现在不妨分享给你。
含叶酸的保健品好，还是比0.4毫克的小叶酸好？现在很多人都知道怀孕的时候，需要额外地补充叶酸，以防止胎儿发育异常，保证孩子健康。但在市面上有0.4mg的小叶酸，还有叶酸的复合型维生素，到底哪种叶酸才适合吃呢？
由于叶酸是一种水溶性维生素，它主要是参与人体细胞的繁殖和生长，吃叶酸不仅可以预防胎儿的神经管发育畸形，还对因叶酸缺乏引起的贫血大有好处。
也许你不知道，由于叶酸很容易被光和热“弄没了”，所以完全靠食物补充叶酸，也许并不能完全够准妈妈和胎宝宝的需求。特别是它对预防胎儿神经管畸形的作用是需要一个累积的过程，所以“怀上再吃叶酸”的效果并不好，而是可以在备孕时（怀孕前三个月），就把叶酸补起来。
选择叶酸是不是越贵越好？可市面上有保健品叶酸，还有药品叶酸，两者相差了几十倍，我们该怎么选择呢？
其实，保健品叶酸和药品叶酸，还是有很大区别的。由于药品价格是受国家控制，是咱老百姓的一种“刚需”，特别是这种防止出生缺陷的药更是如此。
保健品就属于“个人自由选择”了，不会像药品那样受到国家控制，所以保健品的叶酸价格高，也许更多的钱被花在了“广告费”上，而不是“叶酸”头上。因此，选择叶酸的话，能选药品类的叶酸，就不要首选保健品了，免得上交“智商税”。
叶酸吃法因人而异，不是人人每天都吃0.4mg那是不是每个人每天都吃0.4mg叶酸就行呢？其实，这事儿得因人而异。
当时，医院咨询医生得知，如果没有过任何不良孕育史，而且自身也没有特殊的疾病，那么就可以从备孕时（孕前个月开始），每天吃0.4mg或是0.8mg的叶酸就行了。
但像我这样曾发生过胎停，而且在孕前检查时，发现了一些别的身体问题，整个孕期都需要吃保胎药。当时，医生就给我开的是含有0.8mg叶酸的维生素片。
在就诊过程中，我还遇到过一些孕育过胎儿畸形的妈妈们，医生根据她们生育的情况，对她们的叶酸代谢能力进行了测试，有的妈妈们因为叶酸代谢有问题，就还被要求吃大剂量叶酸。
科学备孕之道：重视“药补”叶酸，更要注重均衡饮食我们在备孕时，除了吃药物的叶酸外，做到均衡饮食，才是保证有个健康宝宝的前提。所以，从备孕开始（或者说在平时里）就应该多吃一些富含叶酸的食物。那么，有哪些食物可供我们选择呢？
图片来源于妈妈网孕育app也许这时，你会开始“百度”：什么食物叶酸含量多？什么食物富含维生素E……其实除了百度以外，你还可以下载一个妈妈网孕育app，上面的助孕食谱里就有很多“富含叶酸的食物”，而且还有菜肴和做法，不仅备孕时用得上，怀孕当“皇后”时，更可以让老公照着做起来。
妈妈网孕育app的助孕菜谱妈妈网孕育app告诉我们：除了普遍认知的菠菜、油菜、茼蒿、小白菜等深色蔬菜里富含叶酸外，其实像黄豆、绿豆、动物肝脏这些食物也都富含叶酸。要特别提醒的是，由于叶酸怕热和光，所以绿叶菜最好现买现吃，能生吃的蔬菜最好生吃，这样才能保证叶酸等各类维生素从食物中更多地获得。
好了，有关备孕时，补充叶酸这些事，你都get到了吗？希望本文能对你有所帮助哦！