TUhjnbcbe - 2024/7/6 18:17:00
“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”作为我们女人来说，产后饮食至关重要，这和宝妈们日后的身体护肤是有直接关系的，甚至会对宝宝造成一定的影响。其次无论是剖宫产、自然产还是早产，这个时期都需要适当的休息，合理饮食，让身体各部分的机能恢复到最佳状态。产妇坐月子的饮食是有讲究的，区别于普通饭菜，不是一味的吃贵的就是对身体好，还要看月子里有没有吃的对。赵丽颖身材管理到位与月子期饮食有联系当代社会，许多80、90后对“坐月子”感到非常不理解，认为坐月子是老的思想，跟不上时代。事实真的是这样吗？刚生完孩子的妈妈们到底需不需要坐月子呢？其实，小编认为坐月子还是非常重要的，看看那些已经生完宝宝的明星妈妈例子就知道了。在赵丽颖发布的活动图中，明显能看她现在身材管理做的非常好，已经恢复到了孕前的状态，散发着自信的气质，看上去也依旧少女感十足。这样产后恢复美丽的方法，相信很多人都很想知道。其中赵丽颖在月子期间饮食上是十分注意的，几十天的月子没白坐，她在哪些方面做得好呢？月子里饮食的三大误区别再犯1.吃荤腥一点的食物才利下奶不少长辈认为只有吃腥一点的食物才有利下奶，还要越荤腥越对妈妈好，像大骨头汤、鸡汤等等各类补汤。这是一种错误观点，刚生产后的产妇，千万不能吃过于太油腻的东西，因为产后乳管尚未顺通，若突然大量进食油腻的食物，发生涨奶会造成乳管阻塞出现。为了防止乳管堵塞出现，建议产后的一星期之内保持清淡饮食，可以选择吃些小米粥这类柔性食物等等，在产后的第二星期才可以喝些肉汤便于下奶。2.一点盐也不能吃？你给我天天喝清汤试一试！在老一辈儿观念里，宝妈在坐月子期间的饮食都千万不能放盐，会影响到奶水。真的是这样吗？要了解，盐中含有钠元素，如果身体缺了钠元素，宝妈会出现以下情况：低血压、头昏脑胀、恶心呕吐、失眠不安、脾气急躁等。如果减少了钠元素的摄入，会导致体内电解质的失衡，不但影响食欲，还会影响泌乳。所以，月子里妈妈不可“忌盐”。小贴士：如患有高血压、肾脏等疾病症状的宝妈，还需听取医生的相关建议。3.红糖水补血宜多喝？红糖有一定补血的功效，平日适当的饮用可滋养身体，但过量饮用会腐蚀妈妈的牙齿，造成牙齿问题，还有可能造成血糖的升高，造成妈妈贫血，不建议饮用过多。小贴士：动物肝脏也有补血的作用，每周可以吃1-2次即可，像猪肝、鸡肝等制品（猪肝每周80g，鸡肝每周40g即可），适量饮食无需多吃。产后正确饮食的四大原则★食物好忌寒凉产妇因为身体处于虚弱的阶段且睡眠不足，易上火燥热，这时候会特别想吃寒凉的食物，但这些食物不止伤脾胃，会导致母乳喂养的宝宝拉肚子不舒服。小贴士：像大家夏天喜欢吃的西瓜，冰激棱什么的就不要吃了哦。★食物好消化为主产妇在产后身体的各个机能都还没有恢复的很好，生冷坚硬的食物容易伤肠胃，饮食最好以高蛋白、汤水为主如小米粥等。小贴士：小米粥中富含大量的铁元素以及身体所需的各种维生素，可帮助消化吸收，还能下奶，是产妇的最好选择。★忌辛辣的食物产妇饮食过于辛辣会导致上火焦躁，而且宝宝也会跟着上火，建议产妇尽量这段期间不要吃辛辣等重口味食物。★保持多喝水母乳里含有90%左右的水分，为了我们的宝宝能吃好，饮食尽量要要温热。喝热水，喝热粥，喝热汤，水果也用热水煮着吃。总之，新妈妈坐月子期间饮食食材需要多样化，切记单调，多吃些促进消化和吸收的食物，例如喝小米粥、鸡蛋、鸡汤等，保证身体早日恢复健康。宝妈们在产后的期间都吃了些什么呢？大家可以分享出来你的月子餐哦~