你可曾听说，吸烟的人不会老，因为吸烟的人很可能会得各种重病，离世时年纪都不算大。吸烟的人家里非常安全，小偷一听老烟民的咳嗽声，就知道家里有人。
现在，我国吸烟人数已经高达3.5亿，且越来越多的青少年加入其中，受到二手烟侵害的不吸烟人群更是数不胜数。由吸烟引发的各类病症，每年都会夺走许多人的生命，形势岌岌可危。
01吸烟和很多疾病的发生有密切关系，具体如下：
1.慢性支气管炎
吸烟是导致慢性支气管炎的一个重要原因，长期抽烟的人患慢性支气管炎的几率，比不吸烟的人要高很多。
卷烟含有许多化学物质，如焦油、尼古丁、氢氰酸等。这些有害物质会直接损害呼吸道，并导致肺气肿，有些青少年长期抽烟，也有可能诱发哮喘。
2.心脑血管疾病
吸烟和二手烟的暴露与冠心病、脑卒中、外周动脉疾病的发生有密切的关系。吸烟与动脉硬化的斑块形成有密切的关系，还会增加其它心脑血管疾病的风险，如血脂变化、糖耐量异常等。
3.消化道疾病
吸烟会吸入大量焦油及尼古丁、一氧化碳等物质，可对消化道产生较大不良刺激。尤其是会导致肠胃黏膜受损，敏感性会大大增加，可出现恶心干呕、厌食等多种症状。
可能会增加慢性胃炎、食道炎和胰腺炎发病可能性。如果胃黏膜充血水肿，还可诱发胃溃疡等消化性溃疡疾病。
4.肺部疾病
香烟当中含有焦油、一氧化碳以及尼古丁等等，正常肺部气道上的绒毛会将外来物质排除。但是焦油落在绒毛上会影响到这项功能，可以说是打开一扇门让有毒物质进入到肺部，引发肺部疾病。
02伤肺的3种“香烟”，即使烟瘾再大，建议还是少抽为妙
1、电子烟
电子烟的宣传越做越大，很多人以为电子烟比较健康，不但能减少吸烟带来的伤害，还能逐渐戒烟，一举两得。殊不知电子烟对人体的伤害更大。
短期吸电子烟导致口干舌燥，慢慢鼻腔等地区会出现问题。长期吸电子烟气管、支气管等方面会出现问题，并且带有眩晕、咳嗽、身体疲乏等症状。
2、霉变香烟
很多老烟民为了方便吸烟，以备不时之需，都会在家中常备着很多的香烟。但是这些香烟长期的放置在家中，容易受到潮湿或者霉变。
香烟一旦出现霉变，或者出现霉味就要加以注意了，及时的丢弃才是最为明智的选择。霉变的香烟不仅口感味道会发生改变，而且还会产生更多的有害物质，大大增加了癌症出现的风险。
3、自制卷烟
有很多老烟民，尤其是爷爷辈儿的老烟民，他们为了节约购买香烟的钱，会自己在家里卷香烟，其实香烟的制作过程还是比较复杂的。
而且在制作的过程当中也会剔除一部分毒性，我们自己在家里自制香烟，没有经过任何加工香烟当中。尼古丁和焦油的含量又要更高，这样对身体的伤害也更大。
03如果真的离不开香烟，我们该如何养护身体？
1.控制吸烟的数量
从数量上减少吸烟，虽然比不上完全不抽烟，但是比一天抽很多的人还是要好很多的。比如说，抽烟人士们不需要一开始就强迫自己完全戒烟，可以采取循序渐进的方法。
慢慢减少一天的吸烟数量和频率，不仅会降低香烟对身体的伤害，还能让戒烟过程不那么痛苦。
2.坚持锻炼身体
发现自己戒不了烟，最关键的就是适当锻炼身体，通过多运动这种方式对肺部功能保持正常有利。很多人长时间缺乏锻炼，肺部功能会降低。
加上经常吸烟获取里面有害物质，肺活量降低，更容易感觉到胸闷气短。如果可以通过多运动这种方式来改善全身的循环，增加肺活量，肺部功能下降情况会改善一些。
3.选择较贵的香烟
一分钱一分货，这是最基本的道理，香烟也是如此。一般来讲，贵点的香烟烟丝更为上乘、过滤嘴的过滤效果更好。
同时，很多贵点的香烟焦油量含量偏低，基于这些原因，较贵的香烟对肺部危害相对较小。
4.烟开包后不要急着吸
烟草在长期密封的状态下，这些有害物质就没有办法挥发出来。如果你拆开一包新烟，马上就拿起来抽，对肺部造成的损伤会更大。
所以，我们在烟开包后，不能急着吸，至少要静置15分钟，这样才能减少吸烟对身体造成的危害。
04延伸：吸烟者常吃4种食物，清肺解毒，养肺清肺
1.蒲公英茶
蒲公英不仅能清利湿热、降低胆固醇，还有排毒能力。这种茶能减少尼古丁对肺部的伤害，是尼古丁的大敌。
人们一般将蒲公英叶晒干后用热水泡开晾凉后饮用，非常简单方便。喜欢抽烟的人多喝蒲公英茶有很多的好处，其对由吸烟引起的呼吸道感染和呼吸道炎症的改善很有效。
2.苦菜
苦菜就是指的各种味道苦涩的野菜和家常菜，比如五加刺叶。虽然有很多人嫌弃苦菜不好吃而不愿意吃，但是苦菜却有着很好的保健养生的功效。
它可以杀菌养肺、预防癌症、预防贫血等功效，有很多患有癌症的人都比较喜欢自己去山上、地里挖苦菜吃，效果也很好。因此吸烟的人群可以常吃些苦菜，利于清肺。
3.鱼腥草
鱼腥草其实是一种药用价值非常高的中药，具有很好的清肺热解肺毒的功效。对于长期吸烟的人来说，在平时每天坚持用鱼腥草泡水喝，能够有利于促进肺部的血液循环，将肺中的毒素垃圾排出体外。
4.蜂蜜
很多人在便秘的时候喜欢喝蜂蜜水，可以润肠通便。其实蜂蜜里面有很多有益的成分，而对于长期吸烟的人来说，可以每天喝点蜂蜜水，这样可以更好促进身体的新陈代谢，让肺部更干净。