TUhjnbcbe - 2024/7/12 10:28:00
这个季节，水果越来越多了，平常多吃水果确实对身体有益，尤其是孕妈，吃对水果不仅对自己身体好，也有利于胎儿的健康发育。这4种水果，孕妈妈吃了长胎不长肉，还能降低胎儿出生畸形率并能促进胎儿发育。樱桃：樱桃是孕妈比较理想的水果。因为樱桃中铁含量非常丰富，每天食用10颗左右樱桃，可以有效增加身体对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血。而且还有益于胎儿的发育，宝宝出生后会很聪明。苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果对肠胃功能也具调节作用，孕妇吃苹果可以改善便秘的情况。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对孕妈妈食欲差、恶心都有很不错的缓解效果。猕猴桃：猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，另外多吃猕猴桃还能稳定孕妈的情绪，提高睡眠质量。不过值得提醒的是，先兆性流产现象的孕妈妈不要食用猕猴桃。雪莲果：雪莲果具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道的功效，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，能够有效抑制胆固醇和糖尿病。所以说，雪莲果特别适合孕妈妈食用。但是，孕妈妈吃水果也要注意了，下面要说的这3类水果，孕妈就是再喜欢也最好加入“黑名单”，对你和胎儿都不好！1、加工过的水果现在市面上有很多加工食品，水果加工也很受人们的喜欢。比如一些水果干、罐头等等，这些加工过的水果吃起来方便，味道也很不错。但是经过加工之后，原来水果富含的营养成分大量流失，而且含糖成分又高，经常食用可能会造成高血糖，所以不适合准妈妈食用。2、变了质的水果变质的水果，其实就是坏掉了的水果，放得太久了的水果会因为空气中的微生物产生病菌，甚至造成腐烂。而这种水果就算只是部分腐烂，整个也不能吃。因为孕期受孕激素影响，抵抗力会相对较差，吃了变质的水果易腹泻，严重时会造成流产，所以准妈妈们不能大意呀。3、容易引起流产的水果比如山楂就会引起子宫收缩，尤其是有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妈最好不要吃，就算是身体比较健康的孕妈也不能一次性吃太多山楂。除了山楂以外，柿子、杏、桂圆、桃子，这些水果也最好少吃或不吃！