文
莹妈
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有个网友问我，为什么国外生完孩子都不用坐月子？而在中国就说产后一定要坐月子，不坐月子以后身体就会垮了。
在国内坐月子的要求会比较多一些，特别是有一些老人家就说坐月子的时候要穿多一些，不能吹风，要戴帽子，而且坐月子不能洗头不能洗澡，不能出门，不能吃蔬菜，不能吃水果等等。
这些要求有点苛刻，就会让很多人觉得坐月子简直是度日如年。但现在也有很多的医生出来辟谣了，说坐月子不能洗头不能洗澡这样的说法是不对的，坐月子也要吃蔬菜也要吃水果，而且坐月子并不是说不能见风，而是避免是吹太猛的风，夏天的时候也是可以吹空调的。
坐月子在科学上叫做产褥期，也就是生完孩子之后，我们身体需要42天甚至是56天的时间来慢慢的恢复，这个时间就需要我们避免过于劳累，避免搬重物，如果劳累的话，可能会影响我们身体的恢复，如果总是搬重物的话，可能会导致子宫脱垂等严重的后果。
而且在产褥期的时候，我们同时还要进行母乳喂养，所以这时候饮食的营养也是非常关键的。
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国外并不是说不用坐月子，只不过他们的要求跟我们的不一样，大部分国家坐月子不像我们要求这么严格，只是说要适当的休息，要营养均衡，医院的医生也会及时打电话咨询产妇身体的情况。
也就是她们是需要坐月子，只不过可以洗头洗澡，可以吃水果吃蔬菜，也可以偶尔出门，只要不过于劳累就行。
比如在我们中国坐月子是不能喝冷水甚至不能碰冷水的，但是在国外有一些产妇生完孩子之后就直接从冰箱里面拿东西吃，只不过是两国饮食的差异而已，在国外很多家庭甚至是习惯喝冰水的，而在国内我们是习惯喝热水，所以跟各地的饮食习惯有关，并不是说国外不需要坐月子。
妈妈在产后坐月子，牢记“三不要五坚持”，产后才能更快恢复三不要：不要搬重物、不要天天躺着、不要吃大补的食物
①不要搬重物
生完孩子之后，我们的子宫在慢慢的恢复，而在子宫恢复的时候我们的盆底肌是没有力气的，这时候搬重物有很可能会导致正在恢复的子宫会脱垂。
②不要天天躺在床上
在医院的话顺产是当天，剖腹产第2天就要下床走动一下，因为生孩子的时候我们身体的凝血因子会增多，也就是预防我们产后大出血，而这时候如果天天躺在床上不动的话，很容易导致血液凝固，甚至造成血栓，影响身体的健康。
③不要吃大补的食物
比如说人参、当归等这些大补的食物，而在产后的时候，我们身体还在排出恶露，不要吃这些可以补血的食物，反而会导致我们产后容易大出血。
五坚持：坚持每天刷牙、坚持洗头洗澡、坚持每天吃蔬菜、坚持喂母乳、坚持不同体质不同月子餐
㈠坚持每天刷牙
妈妈在产后坐月子的时候，一天可能不止吃三餐，这时候更加要坚持刷牙，可以用一些软毛的牙刷来刷牙，除了刷牙之外，还可以用牙线和漱口水，避免生完孩子之后牙齿会出现问题。
㈡坚持洗头洗澡
产后坐月子，并不是说天天要洗澡，但建议是产后一个星期左右就可以洗头洗澡了，因为一个1月不洗头不洗澡的话，可能会导致我们的身体有臭味，甚至会出现毛囊炎。
㈢坚持每天都要吃蔬菜
有一些地方说坐月子不能吃蔬菜，事实上，坐月子是建议要吃蔬菜的，蔬菜里面的B族维生素可以促进我们食物的消化吸收，蔬菜里面的膳食纤维可以防止便秘。
㈣坚持频繁的母乳喂养
在产后坐月子的时候，如果要进行母乳的话，建议是每天至少要母乳十几次，所以我们要不分昼夜地多给孩子吸吮，这样才能有助于乳汁的分泌。
㈤坚持不同体质不同月子餐
在中医上有一些妈妈是寒性体质，有些妈妈是热性体质，有些妈妈是中性体质，而有一些妈妈可能在怀孕的时候血糖高，有些妈妈血压高，有些妈妈可能是有贫血，所以不同情况的话应该是吃不同的月子餐。
具体怎么做？推荐妈妈可以按照《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书上的建议来执行。
明星月嫂教你吃对月子餐小店月销量￥41.9打开百度APP立即扫码购买购买这本书是由合美家母婴机构编写的。里面就会告诉我们坐月子的时候要遵循什么样的饮食原则。比如说四季坐月子的不同吃法，南北方坐月子的饮食差别，月子餐必不可少的水果，不同体质的进补方式。
以及月子饮食的进补禁忌，比如说忌久喝红糖水，忌喝茶水，忌过早喝老母鸡汤，忌过多喝浓汤，忌马上食用人参，忌吃生冷等食物，忌吃油条等等，这些就是坐月子妈妈要避开的一些禁忌。
还有会告诉我们在坐月子的时候，哪一些食物可以多吃？比如小米，山药，黑木耳，鸡蛋，猪蹄，猪肝，鸡肉，鲫鱼，阿胶，莲子，红枣，花生，枸杞等这些食物可以多做给妈妈吃。
更是有产后42天每一个阶段妈妈的月子餐。其实产后42天是分为四个阶段，每一个阶段妈妈的一个身体状况恢复的情况都是不一样的，那么需要的食物也是不一样的，书里面就写得很详细。
妈妈们买回来就可以让照顾自己坐月子的人，照着里面的食谱去给自己制作出对应的月子餐，从而就能避免自己产后落下月子病，身体也能更快的恢复。
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