TUhjnbcbe - 2024/8/12 17:22:00
对于孕妇来说，即使饮食方面很正常也会出现缺铁贫血，究其原因是孕期对铁的需求量大量增加，孕妇贫血吃什么补血最快呢。今天我们就来聊聊孕妇补血哪些事儿。孕妇贫血主要从两个方面着手：饮食调理与补充铁剂从而改善孕妇贫血。一、饮食调理1.调整饮食加强补铁，孕期饮食应要保证足够的铁摄入，如含铁丰富的红色瘦肉，羊肉、猪肉、牛肉等，动物的肝脏和血含铁高，每周食用两到三次，以及鱼肉、蛋类等。素菜中除了选用深色的蔬菜，如海带、黑木耳、紫菜，还可以多吃油菜、菠菜等。2.蔬菜和水果富含丰富的维生素C，可以起到促进铁吸收的作用。贫血期间有必要多食用蔬果，如樱桃、猕猴桃、草莓、葡萄，最好在饭后食用可以及时的补充维生素C提高肉类食物中铁的吸收。绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入，保证体内的维生素C供给。二、补充铁剂 孕妈妈产检时发现贫血，要找出引起缺铁的原因，针对原因进行纠正。对于大部分的缺铁性贫血，正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需，建议补充孕妇补血常用的铁剂-铁之缘片，配合饮食补铁方可全面改善贫血。三、孕妇贫血注意事项孕期要注意一些饮食，某些食物中会抑制铁的吸收，如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收，在食补的过程中，牛奶应和食补隔开两个小时，浓茶也不宜饭后饮用。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮。好了，今天科普就到这了，如果有问题后台可以交流。如果你觉得我的文章对你和家人、朋友有帮助，欢迎留言、转发！有你们的支持，我才有动力继续希望做。谢谢！我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！