生活中贫血的人有很多，想要补血的人也不在少数，大部分的人会认为红色的食物越吃补血效果越好，红糖和红枣等食物虽然是红色的外表，但含有的铁元素并不多。
人体缺少了铁元素就会发生缺铁性贫血，想要补血就补充铁元素，这样才会有更好的效果。
01经常抽血会引起贫血吗？
一般情况下，如果抽血只是为了做化验，不会引起病人贫血的情况。因为出抽血化验时抽取的血量非常少，一般在2-3ml左右，里面含有的红细胞数量也非常少。就全身的血量而言，抽血化验的血量对人体没有明显影响，不用担心抽血会导致贫血。
但是对于本身具有严重贫血的病人，如果反复抽血化验，并且每次抽血量比较大，可能会对病人贫血有一定影响，此类病人一般就需要尽量少出抽血和化验。
同时如果抽血时不是为了做化验，而是为了其他检查，如果抽血量比较大，并且反复出抽血，有可能引起贫血。所以抽血是否会引起贫血，需要根据具体情况来具体分析。
02贫血的症状
1.贫血容易出现的外在症状
乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、苍白、心率增快。贫血，顾名思义血液减少，血液减少，携氧力就会下降，身体主要靠血液输送氧气，氧气输送不及时，自然就会出现以上这些症状。
2.贫血容易出现的精神症状
烦躁、易怒、注意力不集中等，贫血的人多情绪不稳定，尤其是小孩，表现为烦躁易怒、注意力无法集中。
3.贫血容易出现的生理症状
月经量过多或者过少，X冷淡。经量的变化主要集中在育龄女性身上，而X冷淡则男女都会出现。
4.贫血容易出现的消化症状
食欲减退、腹胀恶心、消化道溃疡、黑便、血便、腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛、大便性状改变等，都是贫血的继发性症状。
以上便是可以自诊的贫血症状，如果想要确诊，医院做血常规检查、骨髓检查、病因检查等。一般出现了以上的症状，便可以确定为贫血了，就要及时采取补血补铁的治疗方式。
03其实，红枣、红糖不补血！
当出现贫血问题时，大部分人都会选择多吃红枣，多喝红糖水达到补血作用，其实这样的做法是错误的，它们并不能达到真正补血效果。
红糖主要是从甘蔗中提炼出来的，红糖中含有多种人体所需要的微量元素和矿物质，月经和产后喝红糖可以促进经血和恶露的排出。
红枣口感香甜，既可以直接食用也可用于煲汤，红枣中含有丰富的维生素A和维生素C以及其他多种营养元素，可以调节人体的脾胃功能。
红糖和红枣性比较温和，月经和产后都可以食用。但是红糖和红枣中的铁元素含量并不高，因此起不到很好的补气血的作用。
04妇科医生：真正补血或是这10物，别再白白浪费冤枉钱
1.乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。
2.龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
3.南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
4.猪肝
猪肝也有很好的补血效果，它当中的血红素铁含量很高，可以很好的和血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，更容易被吸收。
但是需要注意的是，猪肝的胆固醇是比较高的，也有很多食用注意事项，所以吃的时候，不能吃太多。
5.菠菜
菠菜是可以补血的，菠菜中含有大量的铁元素，不但可以补血。而且还具有润燥养肝和润肠通便的效果，增进食欲，促进肠道的蠕动。
菠菜的营养价值比较高，可以炒菜或者是炖汤食用。平常要注意营养多样化，荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
6.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮的营养。也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
7.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
8.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
9.莲藕
莲藕，生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
10.黑芝麻
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
05延伸：贫血不治疗有什么后果？
一般来说贫血不治疗可能会加重贫血的症状，严重时可能会导致休克。如果长期贫血不仅会导致身体缺乏营养，还会对心肺功能造成影响。
建议贫血患者适当的多补充一些含铁的食物，比如猪肝，红豆等，贫血比较严重时，医院在医生的指导下积极的治疗。#爱乐养生#