缺铁性贫血，指的是因为各种原因引起的体内贮存铁不足所引发的贫血。这是一种最为常见的贫血。因为孕期妇女、婴幼儿、儿童群体需要大量铁质帮助身体完成正常的生理活动，所以缺铁性贫血在这几类人群中较为高发。
正常情况下，我们是不会出现缺铁性贫血的，因为人体对于铁的吸收和排泄一般处于较为平衡的状态，所以人体是不会缺铁的。但是因为各种各样的因素，我们出现了缺铁性贫血，那么日常就要注意我们自身的调养了。大家日常可以注意适量食用以下几种食谱帮助调养：
一、花生红枣汤
连衣花生克，红枣30-50克，同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可，吃红枣花生喝汤能温补脾肾，用于脾肾阳虚型患者。
二、猪肝菜粥
猪肝，粳米克，油菜克，将猪肝切片，油菜洗净，切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入猪肝和油菜，加少许葱花，姜片及盐调味至猪肝熟即可，可作早晚餐服食或点心，补肝养血。
三、猪血油菜粥
猪血克鲜油菜适量粳米克姜，猪血切成小块，放沸水中稍煮，捞出油菜，放入沸水中略烫一下，捞出后细切，粳米加水煮粥，待粥成时，放入猪血，油菜调味即可，作早晚餐服食，可常食，养血补血。
四、鸡蛋猪腰粥
鸡蛋一个，猪腰一个1只，粳米60克，猪腰去筋膜切片。打碎加入调料，拌匀糯米煮粥，将成时加入鸡蛋猪腰稍煮即可，可作早晚餐或点心服食，补肾健脾。
五、木耳红枣汤
黑木耳30克，大枣20克，大枣20枚，木耳红枣泡发洗净共放锅中，加清水适量煮汤汤汁后加入少许红糖调味，每日一剂吃枣喝汤补肾养血
那么以上几种食谱一般可以用于缺铁性贫血患者的日常调养使用，但是对于吸收能力较差、有原发性疾病引发继发性缺铁性贫血或者严重缺铁等情况的患者来说，一定要及时就医治疗，食物调养更适合哪些情况较轻，日常可以持续调养的人群使用。