如何快速治疗白癜风 https://m.39.net/disease/a_5743613.html妈妈怀孕后老一辈的人都会说：怀孕后要多吃多补，不然会影响宝宝的正常发育。结果有些孕妈补多了，孩子生下后才发现，宝宝到是没长，自己到是吃成了胖子。其实孕期不用刻意去吃什么补食，只要均衡饮食就可以了。但是不妨有些孕妈孕期嘴巴馋，那么该怎么办呢？深夜饥饿，可别乱吃，这几种美食长胎不长肉，二胎孕妈都知道。首先说说，孕期增重多少最合适呢？在孕期的前三个月中，增重速度一般较为缓慢。准妈妈可能会在整个孕期中平均增重25到35磅（11.5到16千克）。这可能包括妊娠早期增加的1到2千克，妊娠中期增加的6千克，以及妊娠晚期增加的4.5到8千克。那么，吃什么长胎不长胖第一，全麦面包全麦面包质地柔软细腻，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助理消化吸收，有利于预防身体肥胖，并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感，间接减少了摄取量。第二、苹果整个孕期，准妈咪的孕肚不断增大，很多会出现难看的妊娠纹，但是也有一些肚皮光滑，妊娠纹特别少，之所以会有这种情况，一方面是腹中胎儿大小不同，另一方面则是孕妈咪自身的肌肤弹性太差。而苹果就可以帮助孕妈咪改善这一问题哦！苹果中含有丰富的铁、锌以及其它维生素，经常使用苹果，可以帮助孕妈咪提高肌肤的弹性。这样，当胎宝宝不断撑大肚皮时，孕妈咪肌肤的弹力纤维就不容易断裂。第三、瘦肉孕妈多吃些瘦肉、肝脏和动物血，不但可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收，而且还可以补充必需的动物蛋白质，从而在较快的时间内提高孕妈的血红蛋白水平，改善或防止贫血。第四、鸡蛋很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。要注意的少吃高脂肪高糖类食物：，以免热量过剩而造成肥胖。少吃沙拉、肥肉、油炸食品：少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食。注意烹调方法：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。