哪些女性最容易得缺铁性贫血？身体越来越差，改善这种情况就这样做
文/爱问
大多数的女性都是非常爱美的，然而，随着年龄逐渐的增加，女性的身体结构以及内环境的变化也是巨大的，当年龄越来越大时，还会被人称之为黄脸婆。这不仅仅是因为外表皮肤的变化，更多的是因为气色不好，对待生活的态度不积极。
想必在现实的生活中，任何一个女人都无法接受黄脸婆的称号，然而，造成女性有黄脸婆症状和表现，主要是因为身体中缺血或是贫血造成的，而大多数女性出现贫血都是因为以下这几个原因引发的。
1、节食减肥造成的
在现实生活中，大部分女性缺血，完全是因为过度节食造成的，虽然爱美是女人的天性，但是，如果通过节食的方式减肥，那就有些得不偿失了。
在现实生活中采用节食减肥的女性数量却不少，而且还会超乎你的想象。如果一旦过度节食，身体无法吸收充足的营养，势必会出现消瘦，也会对血液的含量造成一定影响，进而也会出现贫血等症状，不仅会影响整个人的气色，甚至还会对身体各个器官造成极大的破坏和压力。
2、生理期出血过多导致的
有一部分女性出现贫血的情况，是因为在生理期出现了出血过多的症状和表现，这不仅仅是每个月的例行公事，很可能也会和内分泌系统有着息息相关的联系，很可能是内分泌系统有炎症，所以，才出现了生理期出血过多，这也是造成女性贫血不可忽视的重要因素之一。
3、受到疾病的影响
在现实的生活中，有一部分女性出现贫血的情况，是因为受到了某种疾病的影响，使身体造血的功能出现了一定的障碍，才出现血液的匮乏，也可能是受到了一些疾病的困扰，所以，才使身体呈现出了贫血和血液缺少的状态。
1、喝牛奶，要适量
当女性身体出现缺血的症状时，要想改变这一情况，改变黄脸婆的称号，在现实生活中要从饮食上多加注意和调整。
多喝牛奶，对这一症状的改善有着不可忽视的重要作用，因为牛奶中的营养物质是比较充足的，而且尤其是对女性肌肤的滋养，有着不可忽视的功效。
关键是牛奶中还存在一定的铁蛋白，对缺铁性贫血的女性而言，可以促进她们血液的滋生，在某种程度上是可以使面色变得更红润和好看，同时也能使骨骼变得更强壮。
2、少吃一些碱性的食物
据详细的数据调查显示，一旦当身体出现出酸性环境时，身体的状况也会每况愈下，不管是对男性，还是女性而言，所以，要在饮食上要多吃一些碱性的食物。
在日常生活中可以选择吃一些苏打饼干，不仅能促进血红蛋白的产生，同时也能减少有益物质的流失，能使身体变得更红润，也能使造血功能变得更强。
3、少喝浓茶
虽然现如今养生的意识和概念，一直都是根深蒂固的，越是到中年时期，这种观念会越强，但是，对缺铁性贫血的女性而言，在现实的生活中，要尽可能少喝一些浓茶。
浓茶中的茶多酚，虽然对身体有一定好处，但是，这也会使身体中的营养物质随之流失，因此，在饮食和喝茶时，一定要控制数量和频次，避免给缺铁性贫血的你增加负担。
4、增加含锌铁食物的摄入
女人一旦有贫血症状表现出来时，在日常饮食生活中，也可以多吃一些富含锌铁含量比较多的食物，能促进身体对血液的塑造，同时也能改善缺血的症状。
这两类食物虽然是微量元素，但是，对身体的益处还是非常大的，因此，要尽可能多进补些，才能改善贫血和脸色发黄的情况，才能进一步摆脱黄脸婆的称号。
5、适当吃些补血的产品
在生活中一定要多吃一些补血类的产品，比如阿胶，就是非常不错的选择。
如果并没有如此强的经济能力作为支撑，也可以选择红枣、枸杞类平价食物，对补血有着不可忽视的重要功效。
6、不要过度劳累
如果女性一旦出现贫血的症状时，在日常的生活中，要注意自我的保健和休息，避免身体处于过度疲劳的状态，当身体可以得到有效的休息时，身体的活力才能逐渐恢复，同时，也能改善贫血的症状。
参考资料：
1、《女人更容易贫血，只有这4个原因，身体这些异常不要忽视》
2、《女性缺铁性贫血，最好少吃这4种加重贫血的食物，再馋也要忍住！》
3、《女性易患缺铁性贫血？教你5个好方法来预防》