怀孕后，孕妈一个人要补充两个人的营养，很容易摄入不足，出现缺钙、缺铁的情况，孕期长时间贫血，不仅会降低自身免疫力，还会影响胎儿发育。
如果身体出现这些表现，就说明缺铁了，会影响宝宝发育，准妈别大意，要及时补铁。
1、脸色苍白没有血丝
通过观察面部，我们就能知晓是否贫血。如果孕期脸色苍白，嘴唇发白或者嘴角破裂，就是缺铁的表现。孕妇缺铁，胎儿供养就会不足，出生后容易反应迟钝、智力低下，这是家长都不希望看到的结果，所以一定要早发现早干预。
改善方法：多吃猪肝、菠菜、红枣、海带等补充铁元素；保证充足的睡眠，养好精气神。
2、经常性头晕
如果孕期久蹲或者突然站立会出现眼前发黑，头晕目眩的情况，那就暗示身体缺铁了，孕妈别不当回事。孕期缺铁会导致免疫力低下，容易感染细菌，胎儿也会营养不良，影响智力发育，可得重视。
改善方法：适当的补充铁剂口服液（遵循医嘱）；避免久蹲久站；起身时不要动作过猛；加强营养，多吃瘦肉鸡蛋。
3、手脚冰凉、耳鸣
孕期手脚冰凉，身体没有活力，是缺铁性贫血的表现，另外，经常感觉耳朵嗡嗡响，莫名其妙的出现耳鸣等情况，也代表身体缺铁了。改善方法：多用热水泡手泡脚；多吃鸭血、鸡血；远离嘈杂的环境；适量做有氧运动。
4、异食癖
有些孕妇缺铁缺碘会出现异食癖的情况，比如大冷天喜欢吃冰，甚至想吃一些稀奇古怪的东西，如果有类似这种情况，医院检查一下身体是否缺铁，及时发现补充。
补铁最健康的方法就是食疗，孕中期和孕晚期胎儿发育快，最容易贫血，一定要多吃铁元素丰富的食物。
水果：葡萄、樱桃、猕猴桃、火龙果
蔬菜：紫菜、菠菜、木耳、芹菜、花椰菜
肉类：猪肝、鸡肝、鸭血、鸡血
推荐菜谱：芹菜炒牛肉、菠菜炒猪肝、土豆炖牛肉、紫菜蛋花汤、西兰花炒虾仁、鸭血粉丝汤等等。
缺铁严重的，建议在医生的指导下补充铁剂，帮助身体快速恢复，让胎儿健康茁壮的成长。需要注意一点，吃补铁药剂时，不能和高钙、高蛋白的物质同时服用，比如牛奶、鸡蛋、黄豆等，这些食物会降低铁的吸收，混在一起吃相当于白用功。
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