1、双腿麻木
蹲久了腿会麻，这种情况大多数人应该都经历过，那你知道为什么蹲久了腿会麻吗？蹲久了之后腿部血液流通不畅，影响了神经的正常传导。血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流受阻，出现部分神经发麻，且周围神经受到压迫，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，所以会使人感觉腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
如何缓解双腿麻木？当麻木感产生时，我们可以通过改变姿势，或小范围内快速走动几分钟来缓解麻木感；如果感到左腿发麻，可以高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手。这样，腿部麻木感可以得到缓解；还可以变换走路姿势，如走“内八字”，使肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；除此之外，对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木感。当然，不仅蹲久了会腿麻，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也有可能影响周围神经，使人产生腿麻、脚麻的感觉。如果一个人经常感到肢体麻木，建议及时就医。这里所谓的肢体麻木，是指肢体对外界的刺激，如对冷、热、痛等感觉的丧失。因为麻木是许多疾病的早期信号，比如中风的前兆就是肢体麻木，还有不少成年糖尿病患者的首发症状往往不是多饮、多食、多尿，而是手足部麻木。
2、头晕眼花
久蹲后猛起还会感觉头晕眼黑。出现这种现象是因为当人蹲着的时候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通，如果此时猛地站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，从而导致大脑暂时贫血。蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕脑胀。
3、肢体肿胀
久蹲会造成肢体静脉回流受阻，血液淤滞在下肢会造成肢体的肿胀，同时会给人体带来酸胀的感觉。久蹲还会造成动脉供血不足，由于久蹲时动脉呈屈曲状态，因此动脉供血表现不足的状态。特别是在久蹲后直立时，双脚会感觉冰冷、麻木。
4、引发痔疮
有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。现在很多人有长时间蹲厕所的习惯，例如在蹲厕所的时候玩手机，现在手机越来越吸引人，里面有各种资讯、各种娱乐信息让人爱不释手。如果蹲厕所的时候玩手机，很多人一蹲就是半小时以上，这样对人体是有很多危害的。正确的蹲厕所时间是不要超过三分钟，解完大便就起来。如果长时间蹲厕所，有可能诱发痔疮，因为蹲厕所的时候，直肠的静脉曲张、发生淤血，很容易造成痔疮，这个时候腹压上升，静脉的回流受阻，长时间这样很容易造成痔疮。
5、导致便秘
蹲厕所时，玩手机，这必然会分散排便时的注意力。蹲厕所的时候看书看杂志或玩手机，排便的注意力很分散，便意会突然消失，“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。长时间这样会导致便意的迟缓而引发便秘，对人体很有危害。
6、其他
腰间盘突出，这是影响很大，而且比较严重的。更严重的还会出现肺积水、膝关节炎症。脏器下垂、颈椎病、脱肛、生殖器官性能下降等。此外，还会对盆腔血液回流产生影响，严重的患者可能会会阴部静脉肿胀、下肢静脉曲张。还有的患者长时间久蹲可导致体位性低血压，从而对身体继发更严重的后果。
专家建议:
1、通常情况下，久蹲可对机体产生一定的危害，对于正常人同样也不建议久蹲，尤其对于老年人更不建议久蹲。
2、日常生活中，建议大家久蹲后起立时要慢慢站起来，以减轻由此造成的不适；观察周围是否有不安全的设施，防止短暂的意识丧失倒地后发生伤害。平时宜多参加体育锻炼，以增强心血管的功能。
3、在生活中，无论是什么姿势，同一姿势都不应该持续太久，最好隔几分钟就变换一次。平时也要多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部肌肉的活动。
4、养成良好的排便习惯每天正常的排便次数为1-3次，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。