俗话说得好“10个孕妇9个贫血”，当胎儿在孕妈腹中时，孕妈需要供给很多的营养满足胎儿发育所需。随着胎儿的逐渐长大，孕妈的血容量不断扩大，而血红蛋白的含量却跟不上，容易导致血液被稀释，出现贫血的症状。
孕期贫血虽说是一种正常的现象，但是会影响胎儿与孕妈的身体健康。随着血液被稀释，血红蛋白的携氧量大大减少，容易造成胎盘的缺氧，胎儿窒息，甚至在宝宝生下后也会出现给个子小、长不高、智商低的问题。所以当孕妇出现贫血时一定要重视起来。
怀孕出现这些表现时，说明贫血了，可能会影响宝宝发育，别不在意
1、头晕目眩
孕妇贫血是会出现经常头晕的现象，尤其是由蹲的姿势站起来，出现两眼发黑，头晕目眩的感觉，需要稳定一会双眼才能够恢复清明。
2、面色苍白
孕妇贫血时候，因为血红蛋白的减少，使得面色看起来特别苍白，甚至指甲上、眼皮下也出现发乌、发青的情况。
3、容易疲倦
一些孕妇可能会发现，自己一运动或是做些轻微的家务活就感到很疲惫，可就是身体出现贫血的征兆。
4、肠道出现不适
贫血的孕妈很容易出现食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。
铁元素作为形成血红蛋白的重要元素，孕妇在改善贫血的时候就可以多多补充铁元素，日常中可以用过以下这3种食谱进行补铁。
1、鸡肝芝麻粥食材：鸡肝、芝麻、鸡汤、大米做法：鸡肝冷水下锅焯水后捞出洗净切成碎块。另取一锅，加入大米和鸡汤煮制黏稠，加入鸡肝碎再煮一会，最后加入熟芝麻搅拌均匀即可。
2、菠菜土豆泥
食材：菠菜、土豆、猪肝
做法：先将土豆蒸煮拈至成泥，猪肝、菠菜分开冷水下锅焯水切碎，与土豆泥搅拌均匀即可。
3、乌鸡山药汤
食材：山药、乌鸡、枸杞、姜片、大葱
做法：乌鸡冷水下锅，加入姜片、大葱焯水，去浮沫后捞出。山药削皮切块，与乌鸡一起加入炖盅加水顿一个小时，开锅是加入枸杞即可。