TUhjnbcbe - 2024/11/5 9:11:00
维生素作为一种营养元素，我们的身体很需要它，如果缺乏一种维生素就会导致身体出现一些负面的症状。因此我们必须每天补充维生素。一般情况下，正常饮食就不会缺乏维生素。但随着年龄增长，营养流失以及饮食习惯不好，就可能存在维生素缺乏的问题，需要对应补充。当然，不同的维生素缺乏也会导致不同的身体症状，今天医生就和大家聊聊这个问题。看完文章后，如果发生了这种情况，就要知道应该补充哪种维生素了。毕竟，“对症下药”才重要。一般来说，缺乏维生素A会导致我们的视网膜以及上皮组织受到影响。长期缺乏维生素A会导致皮肤皱纹，眼睛干涩，从而导致患上夜盲症、角膜软化、眼干燥症。医生建议平时多吃点苹果、梨等水果补充维生素A。有些人补充维生素A会出现不良反应，比如疲乏、发热、皮肤干燥都属于正常现象。不过，要记住大量补充维生素A还会导致牙龈出血，嘴唇干裂。如果我们的身体维生素B1不足，那么主要会影响我们的心血管系统、神经系统，容易会水肿、皮肤炎症、翻译迟钝。对于那些重病患者来说还会引起心律衰竭、心脏功能失调、精神失常等疾病。因此缺乏维生素B1有很严重的后果，生活中如果我们缺乏这种养分时，可以试着每日吃一些豆类的食物，每天把一小捧开心果当作零食。维生素B2，还被成为核黄素。如果人体缺乏这种物质就会。如果缺少这种物质，那么会导致身体系统代谢紊乱，有嘴巴长疮、烂嘴角等症状，严重的还会引起舌炎、脂溢性皮炎等疾病。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。维生素B2一般在动物内脏，比如肝、肾等含量较高。日常生活可以多吃点补补。维生素B3，还被称为烟酸，如果缺乏会使得记忆力减退、乏力、失眠等，如果没及时补充，则会出现皮炎、腹泻等疾病。并且缺乏过多对我们的神经系统也会有影响，轻度患者可出现全身乏力、抑郁、失眠等。严重的病例包括幻听，甚至痴呆。日常生活可以吃点全麦食物或者绿豆芝麻等补充维生素B3。维生素C，对于维生素c大家应该是耳熟能详，古时候的海上航行就会以为缺乏维生素c而导致坏血病。后来在科学家的研究下发现了维生素c。一般来说缺少维生素c就会导致我们出现坏血病，或者铁中毒等症状。补充维生素c最常见的方法就是吃橘子等水果，不过如果使用过多就会引起尿结石、头晕等疾病，所以说，过犹不及，也不要补充过多，食补一般就够了。维生素D可以帮助身体更好地吸收钙、磷等微量元素，有益于身体健康。如果要是缺乏就会出现比如说骨质疏松，抽筋等症状，严重的人还会导致佝偻症。不过对于补充维生素d，有一个简单的方法，就是平时晒一会太阳。或者也可以吃一点蛋黄等食物。