1、调养贫血的常用菜谱一：归芪乌鸡汤
材料准备：当归、黄芪各15克，乌鸡1只，盐适量。具体做法：①乌鸡洗净剁块，放入沸水中汆烫去血水。②当归、黄芪分别洗净备用。③乌鸡和当归、黄芪一道入锅，加适量水，大火煮开，转小火续炖25分钟，煮至乌鸡肉熟烂，加盐调味即可。食用价值：促进血液循环和新陈代谢，适合贫血、体虚者食用。
2、调养贫血的常用菜谱二：黄芪鸡汁粥
材料准备：黄芪15克，母鸡克，大米克，盐适量。具体做法：①将母鸡剖洗干净，切块，熬成鸡汤备用。②将黄芪洗净；大米淘洗干净备用。③将鸡块、鸡汤和黄芪混合，倒入锅中，加入大米煮粥，加盐调味即可。食用价值：益气血、填精髓；适合气血亏虚的贫血者食用。
3、调养贫血的常用菜谱三：熟地双味河粉
材料准备：熟地5克，枸杞3克，大枣5枚，虾仁20克韭菜80克，猪肉丝40克，香菜10克，河粉克。具体做法：①将枸杞、熟地、大枣加水煎汁。②所有材料处理干净，一片河粉包入猪肉和韭菜，另一片河粉包入虾仁和韭菜。③蒸熟淋上药汁，撒上香菜即可。食用价值：补血养阴，适用于血虚萎黄、眩晕心悸等。
4、调养贫血的常用菜谱四：蝉花熟地猪肝汤
材料准备：蝉花10克，熟地12克，猪肝克，大枣6枚，盐、姜片、淀粉、胡椒粉、香油各适量。具体做法：①蝉花、熟地、大枣分别洗净；猪肝洗净，切片，加淀粉、胡椒粉、香油腌制片刻。②将蝉花、熟地、大枣、姜片放入瓦煲内，加水煲沸后改小火煲2小时，放入猪肝片煮熟，加盐调味即可。食用价值：滋补肝肾、养阴补血，适合贫血、肝肾亏虚、两目昏花者食用。
综上所述，贫血，不管是否真的贫血也无碍，做好日常调理的预防措施即无忧！另外附上4款调养贫血的饮食方法，像“归芪乌鸡汤”、“黄芪鸡汁粥”、“熟地双味河粉”、“蝉花熟地猪肝汤”这4款菜式都是适合调养贫血的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。
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