“医生，我最近脸色苍白，走路还眼冒金星，是不是贫血？”“医院查过血常规，说不贫血，为啥我还是老头晕？”……
西医概念里的贫血，是指血红蛋白低于正常范围下限的一种临床症状。在男性血常规报告中的血红蛋白值低于g/L，女性低于g/L就是贫血，同时贫血也会分成轻、中、重、极重度四类。
如果通过检查结果正常，却又时常出现头晕、乏力、困倦、面色苍白等问题，此时就要想想是不是遭遇了中医常说的“气血不足”。
一、女性为何更容易气血不足？
传统中医认为，相较于男性，女性容易出现气血不足的情况。原因有以下几点：
1、月经
从青春期开始，女性一生中要经历将近40年月经期。也就是说，每月一次、每次2~7天的经期失血问题，要跟随着女性大半辈子，自然影响气血调和。
2、生育
女性怀孕、生产、哺乳都会耗损气血。即使过了哺乳期，在孩子幼年时期的各种大小事务，也容易造成女性身心疲劳，耗气伤血。
3、更年期
更年期综合征，又称围绝经期综合征，是妇女由生育期向老年期过渡时发生的综合症候群。很多女性因一时不能适应身体的变化，导致体内阴阳失衡，脏腑功能失调，气血走向虚衰。
4、精神压力
新时代女性不仅在职场上要雷厉风行，回家还要带娃做饭。巨大的精神压力，会导致情志失调，对气血也有很大耗损。
二、做好4点补回好气血
1、运动
经常运动可以促进气血运行，使机体维持在正常的代谢水平。吃完饭后不宜立刻进行活动，最好休息1～2小时后再锻炼。
值得注意的是，运动时要注意控制强度，做到微微出汗。气血不足者不宜大量出汗，否则津液亏虚，对气血恢复反而不利。动作和缓、力度适中的快走、慢跑、瑜伽、太极拳等是不错的选择。
2、睡眠
中医认为，“动养阳，静养阴”，“血”有形而属阴。因此，在睡眠期间，也就是身体处于“静”的状态下，有利于气血回升[1]。
同时，站立时肝脏血流量在比卧躺时减少40%，足可见睡眠对于气血回升的重要性。
还有一些观点认为，睡觉时宜保持右侧卧位，对肝脏血液循环更有利，可帮助肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给[2]。
3、情绪
俗话说，“爱笑的人运气不会太差”。中医认为情志不畅，肝气郁结，耗伤肝血。保持心情愉悦、乐观开朗、心平气和的心态，可以促进造血机能旺盛，保证经血调畅，有利于气血恢复[2]。事实也是如此，如果心情很差，气血衰竭，也不会拥有充足精力应付工作与生活。
4、药食同源
人参、黄芪、党参、熟地、当归等都是常见的补血药草。民以食为天，可以把药材与食材结合，美味可口，还可用于补气血，如参归乌鸡汤、党参黄芪排骨汤、川芎当归炖鸡蛋等。
在《景岳全书》卷五十一记载滋精养血补元气的两仪膏，人参大补元气，熟地滋养阴血，是气血双补的良方。现代复方阿胶浆延续古方经典，选取东阿阿胶、熟地为滋阴补血，红参、党参大补元气，最后以山楂行气开胃，促进脾胃吸收。小小一瓶，气血双补，改善用于气血亏虚带来的身体疲惫、头晕乏力、脸色苍白、失眠多梦、胸闷气短、畏寒怕冷。
参考资料：[1]杨晓红.好睡眠让女性气血充盈[J].妇女生活,:59.[2]皮国成.睡眠对肝的影响[J].肝博士,(2)[3]吴培培.更年期变化:阴阳、脏腑、气血、经络更年期调养:神养、睡养、动养、食养[J].自我保健,(11):38-39.