1.孕早期（0-12周）叶酸及维生素B12，作用：摄入不足可导致发生巨幼细胞贫血,叶酸在早期摄入不足会使胎儿发生神经管畸形。摄入量：建议从孕前3个月，坚持服用至孕12周。每天0.4毫克。由于叶酸补充剂的叶酸比食物叶酸有更好的利用率建议,在孕期围孕期继续补充。准爸爸在备孕时也需要补充叶酸哦~2.孕中期（13-28周），无机盐及维生素，作用：钙、磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。孕期摄入的钙一方面满足自身的需要,另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿。蛋白质，作用：充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康必不可少的物质。动物蛋白和豆类蛋白两者搭配食用,这样可使食物中的氨基酸得到互补增加蛋白质的利用率。3.孕晚期（29-40周）铁，作用：是合成血红蛋白的原料缺乏时可发生小细胞低色素性贫血。体内铁缺乏时，常使许多与杀菌有关的含铁酶及铁依赖酶活力下降。