TUhjnbcbe - 2025/7/18 9:49:00
治白癜风的医院哪个好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf_zx/wxgw8kp/包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红肉都富含血红蛋白铁，以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。各种动物血的血红蛋白铁比较高，且吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/克，适量吃些动物肝脏补铁也不错。多吃新鲜的水果蔬菜能帮助补血，比如菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜。新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。