在这个注意外表身材的时代，苗条的身材是绝大多数年轻男女都期盼追求的目标，因此，瘦身减重成了时下最流行的健康话题之一，大家都很羡慕那些再怎么吃也不会变胖的人，希望自己也能成为别人眼中的瘦身成功范例。但是如果太瘦，甚至到了「纸片人」的程度，那就不仅不是外表是否亮眼的问题，而是可能让健康亮起红灯。
怎样才做体重不足过瘦？
根据身体质量指数（BMI）计算标准，成年人正常的BMI应该维持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之间，低于18.5就是过重过轻，如果低于16，就是严重体重不足。
过瘦可能出现的6种疾病与症状
而如果出现体重不足，甚至严重不足的状况，很可能会瘦出6种疾病或症状：
一、骨质疏松症：
骨科医师指出，重力可让骨骼变得较为致密，而维持理想体重又是保持重力的最好方法。根据统计，BMI大于18的人，出现骨质疏松症的几率远低于BMI小于18的人，尤其是偏瘦的女人，因为体内的雌激素不足，会影响骨骼与钙的结合，无法维持正常的骨密度，不少不到30岁的年轻女性，因为过瘦反而导致骨密度比4、50岁的女性还低。
二、免疫功能下降：
过瘦的人常会有营养不均衡及维生素摄取不足的情形，易导致免疫球蛋白减少，免疫力下降，对病*和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易出现感冒、发烧及疲劳等症状。有些过瘦的人甚至肠胃功能可能会受影响，造成消化不良或溃疡。
过瘦的人由于体内贮存的能量不足，无法支应外来的影响，一旦生病就会使疾病恢复痊愈的时间拉长。
三、贫血：
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。而如前面所说，营养不良也会造成身体免疫力下降，还容易引发继发性贫血。
四、肾功能受损、血尿：
过瘦的人体内脂肪含量不足，导致包裹肾脏的结缔组织变得松、肌肉减弱，无法提供肾脏可以依托的外在肌肉保护，而导致肾脏下垂而引发内部静脉血渗出，而出现血尿，还会伴随腰部酸痛。
五、胃下垂：
这种症状的原因跟前面所提的肾功能受损很类似，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃部位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
长期胃下垂的人会因为心理精神因素或贫血、消瘦等因素，而有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，少数甚至会出现抑郁症的症状。
六、皮肤松弛与皮肤病：
快速减重过头而变得消瘦的人，会因为皮下脂肪的过度流失会造成皮肤松弛，而被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪与肌肉的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平。
而老人如果过瘦，由于皮脂腺分泌减少，会导致皮肤会变薄与干枯，很容易发生皮肤角化症、慢性皮肤瘙痒等老年性皮肤病。
如何健康增重？
如果面临过瘦问题而想增重的人，千万不要快速大量增加食量，以免脂肪激增变成肥胖，同时导致内分泌失调，也不要随意吃增肥药，特别是激素类的增肥药，以免对胃肠与肝肾造成伤害。
想要成功增重，最重要的还是养成良好的生活与饮食习，特别是在专业营养师的指导下逐步以均衡的饮食稳定增重。此外，规律的生活方式与定期的运动习惯，也是健康增重必要的准则。
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