红细胞也称红血球，是血液中数量最多的一种血细胞，具有免疫功能。它们能通过葡萄糖合成能量、运输氧气、也运输一部分二氧化碳。运输二氧化碳时呈暗紫色，运输氧气时呈鲜红色。这也就是我们抽血时经常说的静脉血是暗红色，动脉血是鲜红色的道理。
正常成年男性：（4.0-5.5）×10^12/L
正常成年女性：（3.5-5.0）×10^12/L
正常成熟红细胞呈双凹圆盘状，表面积与体积之比较大。
红细胞增多
（1）生理性增多：
多由于机体缺氧而使红细胞代偿性增多，如新生儿、高原生活、剧烈的体力劳动时、成年男性比女性高，可能是由于男性雄性激素水平较高，而睾酮与促进红细胞造血作用有关。
（2）病理性增多：
①相对性增多：由于大量失水、血浆量减少而使血液浓缩所致。见于呕吐、严重腹泻、大面积烧伤、排汗过多和水摄入量严重不足的患者。
②绝对性增多：见于严重的慢性心肺疾病，由于长期组织缺氧，诱发红细胞代偿性增生，形成继发性红细胞增多症；真性红细胞增多症，系原因不明的造血系统增殖性疾病，红细胞可达（7-10）×
红细胞减少
（1）生理性减少：
①6个月-2岁的婴幼儿由于生长发育迅速所致造血原料相对不足及血容量的增加。
②妊娠中、晚期，为适应胎盘循环的需要，血容量明显增加而使血液稀释。老年人造血功能逐渐减退。
（2）病理性减少：
①骨髓造血功能低下：如再障、白血病、恶性肿瘤骨髓转移等。
②造血原料缺乏：如缺铁性贫血、缺乏VitB12或叶酸所致的巨幼细胞性贫血。
③红细胞破坏增加：各种溶血性贫血。
④红细胞丢失过多：急、慢性失血。
在生活中，如果红细胞少会发生什么？
低红细胞计数或贫血时可能引起以下症状：
1、疲劳
2、头晕
3、呼吸急促
4、心悸
体检发现红细胞少怎么办？
1、补铁
铁是使氧气连结在红细胞上的重要元素。如果铁摄入不足，就会出现铁缺乏的现象，红细胞生成量就会不足，从而降低氧气运输的效率。同时，也会导致红细胞变小，颜色较白，数目也会减少。
常吃富含铁的食物可保持血液健康，防止贫血。
铁的来源包括：
贝类，如牡蛎、蛤、甲鱼等
菠菜
谷类食物
牛肉
豆腐
鸡肝
豆类
坚果
2、维生素C
虽然维生素C不会直接影响红细胞生成，但它仍然很重要，因为它能帮助人体吸收更多的铁。铁有助于身体生成更多的红细胞。
富含维生素C的食物有：
●猕猴桃
●草莓
●橘子
●葡萄柚汁
3、维生素A
视*醇，俗称维生素A，以类似于铜的方式支持红细胞计数，可以帮助细胞吸收维持健康所需要的铁元素。
富含维生素A的食物包括：
●动物肝脏
●甘薯
●胡萝卜
●鱼肝油
●绿叶蔬菜，如甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等，同样也是铁元素的良好来源
●某些水果，如哈密瓜、芒果等
改变生活方式
简单的生活方式改变会促使机体产生更多的红细胞。
1、减少酒精摄入
饮酒过多可能会降低红细胞计数。根据美国饮食指南，男性适度饮酒为每天最多两杯的含酒精饮料，而女性则为每天最多一杯含酒精饮料。
2、加强锻炼
适度运动对每个人都有益，对机体生成健康的红细胞尤为重要。
持续的剧烈运动能够提高心率，使身体和大脑需氧量增加，这就能刺激身体产生更多的红细胞。规律的运动加上健康的饮食是促使骨髓产生红细胞的最佳方式。
锻炼方式包括：
●跑步
●慢跑
●骑脚踏车
●游泳
●健身操
●动感单车
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