28岁的法国前模特伊莎贝尔·卡罗，身高1.65米，但体重仅有33公斤，她曾因骨瘦如柴而现身一系列警惕厌食症的公益广告，并一度成为“零码模特”。卡罗曾经说：“我用我的痛苦传递一个信息：超瘦意味着危险，最终会导致死亡。”年11月，卡罗最终因厌食症导致营养严重缺乏而死亡。
每年，因为都有许多胖姑凉，因为错误的减肥方式，搭上健康……殊不知过度节食给身体造成的危害是巨大的。
有的减肥之前，那是吃么么香，睡眠好，身体棒，减肥之后，胃口下降，便秘，精神状态差，身材是好了，但健康不再了。
所以，搞清楚为何减肥，有无必要减肥，因减肥不当带来的一些后遗症是否愿意承担，如果对生活无任何影响，完全是想变得更美，咱们也不反对，只是不要太用力了，不要因此而伤及健康就好。
一、我们为何减肥？
没有减肥想法的姑娘是极少的，即使身材已经不胖不瘦了，仍然想再瘦一点就好了，对苗条的追求是无止境的。那么，减肥的目的多出于以下几个方面：
一是健康需要，有些肥胖的确影响到身体健康了，走个路爬个楼梯都累得很，喘气都费劲，会滋生慢性病甚至影响寿命，此时必须减肥了。二是影响个人生活了，影响自信，拉低颜值，一张漂亮的脸蛋配上臃肿的身材，可以想象非常不协调，有的是不好找对象，虽然人间有真爱，有的确实喜欢胖点的，但你要遇到才行啊！三是完全是出于对美的追求，没有最美，只有更美，越瘦越好。二、减肥不当有哪些危害？
1.导致贫血。节食导致体内的新陈代谢率过低，肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，不利于营养物质的吸收，从而导致贫血、继发性贫血等。2.导致闭经。在过度节食的情况下，身体脂肪量过低，大脑皮层发生功能紊乱，*体生成素和卵泡刺激素分泌不足，进而卵3巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果导致闭经。闭经时间越长，治愈机会越低，对女性健康的危害后果也会越严重。3.脱发。如果每天蛋白质的摄入量少于50克，就会影响到头发的生长。另外，头发的健康还需要有锌、铁、铜等微量元素维护。所以，过度节食或素食者会因为蛋白质以及微量元素的摄入不足致使头发脱落。还有一些减肥方法，例如裹保鲜膜，吃减肥药等，减肥不当，美丽不在。减肥无对错，主要是方法和思路，如果方法思路正确，那既能达到减肥的目的，还不会伤害身体。三、健康的减肥方式究竟应该怎么样做？
1.摆正心态。
不宜总是想着找捷径快点把肉减下去，要从心里面愿意为了减肥而付出实实在在的努力，避免陷入任何带有捷径性质的减肥方法中去。简单讲，就是制定符合自己条件的计划，然后每天坚持去付出去努力，这是正确的做法，通过一番努力得来的东西相对稳固些，不会过几天肉又长回去了。
2.找到适合自己的消耗方式，并长期坚持。常见的消耗方式，有跑步、健身、保健操、打球、游泳、走路、爬山、......太多了，我们可以每天做60-90分钟的中等强度有氧运动，每周坚持5-7天；同时最好每隔一天就进行10-20分钟的力量运动。每天坚持去做，时间以月为单位，不坚持没用，既然想健康减肥，就要付出实实的努力才行。
3.饮食控制是基础。饮食控制本质上也是一种节食，最基本的要求是：不能影响正常的能量气血化生、不能扰乱肠胃等正常消化功能和习惯。具体来说就是：饮食节奏不能乱，暴食必须戒掉。正确的饮食原则：低热量，(如牛奶，鸡蛋，紫薯等)。高营养，饱腹感强(如多吃豆类，燕麦，糙米等)。
4.养成良好生活习惯让你发胖的不只有“管不住嘴，迈不开腿”，不良好的生活习惯也会让你发胖。所以，想要减肥，变成更好的自己，就先养成良好的生活习惯，不如就从早睡早起开始做起吧！
减肥，其实远没你想象得那么难，可别为了变瘦，就拼命折腾自己了。想要健康瘦下来，还是要依靠科学的减肥方式！参考文献:[1]由悦，杨益良，赵文华肥胖与正常人瘦素基因表达水平及血清水平研究营养学报
[2]中国肥胖问题工作组中国成人超重和肥胖症预防与控制指南营养学报
[3]食物营养与配餐范志红中国农业大学出版社
编辑：蔡华付晗倩
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