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3、鲈鱼鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平味甘，可以清蒸鲈鱼，夏季多食鲈鱼，多食多补对女性朋友可以补肝益肾，舒筋骨。
4、栗子栗子性温味甘，肾虚的女性朋友可以用栗子熬汤或煮粥，有补脾健胃的效果，更有补肾壮腰的功效。
5、枸杞枸杞性平味甘，平时喝水时放几粒冲水喝，这样简单又实用，有补肾养肝的效果，对眼睛也有很好的帮助，具备明目的效果，女性朋友肾虚者食用佳。 6、何首乌何首乌具有补肾益血之功效，历代医家均用之于肾虚之人，女性朋友头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛可以服用，可以起到补肾的效果。 肾虚怎么食补？ ●阿胶用于因病导致的血虚经少，经期崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿*症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。趁热食用。 ●龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期综合症状。红枣龙眼(又称桂圆)茶：3颗红枣、2颗龙眼肉泡茶喝，可以补血补气、安神。 ●黑豆作用于肾亏月经量稀少，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个切碎，共炖2小时，低盐调味。 ●龟甲作用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经量过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水慢炖2小时。 ●黑芝麻作用于补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水慢炖2小时。 上面已经和大家一起了解了女性朋友肾虚的症状，女性朋友肾虚吃什么，和肾虚的食疗方法。我们现在对于女性朋友出现肾虚应该也有了一些了解，在出现肾虚之后一定要及时的进行治疗，平时也要注意自己的身体健康。
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