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丁酉年腊月十七水瓶座
在我国一体多病中老年朋友中，发病率最高的病就是高血压，据相关数据表明，我国现在至少有一亿多人患有高血压，平均每4个家庭，就有一个人会受到高血压的“折磨”。而一旦患上高血压，就意味着终生与降压药为伴，所以，高血压患者在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯。
※高血压四“不宜”
一、不宜多吃速食
随着现在饮食结构的改变，有些老年朋友会选择速食食品解决一日三餐，或包装食品作为零食。根据食物种类及中国人的饮食习惯，可分为以下三种类型。
1.快餐食品
包括主食和副食品的方便食品，如中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。
2.方便食品
指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。
3.休闲食品
常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。
但速食食品里通常有很多防腐剂，而且这些食物当中有很多油都是反式脂肪酸，如果长期食用，不仅营养得不到保证，它可能会使我们身体的流通产生问题，油脂容易堆积在血管中，对高血压产生不利影响，因此，不宜多吃这些速食食品。
二、不宜重油
吃油用油的习惯对高血压是一个重大的影响，因为我们在吃油方面，豆油、花生油、菜油吃得过多，或者一些反式脂肪酸吃得过多的时候（欧米伽六摄入过多），我们的血液里会产生一种东西，这种东西它就会使我们的血压动脉硬化出现，从而加速高血压的发展。
因为按照国际营养学会、世界卫生组织以及中国营养学会的要求，欧米伽6跟欧米伽3的比例应该4:1。但是根据我们中国人现在吃油的习惯，欧米伽6跟欧米伽3的比例，有的地方达到：1，一般都在10:1、20:1以上，欧米伽3它实际上就是我们身体的一种必需脂肪酸，但是我们现在的摄入量实在太小，容易导致高血压和动脉硬化。
三、不宜多盐
盐是人们日常饮食中不可缺少的物质。但是，盐也不能过多，尤其是中老年人，饮食应以清淡为主。吃盐越多，盐易存积在血管壁内，血管的阻力就越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重。机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。
有人做过这样的调查，每天吃12克盐的人，比每天吃8克以下盐的人，平均血压要高20毫米汞柱。调查显示，我国高血压患病率呈北高南低的明显差异，这和盐摄入量的高低分布呈明显的正相关比例。
除此之外，盐过多还会使许多器官受到伤害，这包括心脏血管、呼吸道、肾脏疾病、骨质疏松及尿路结石。首先，过量盐对呼吸道不好，血中钠浓度较高，易发生支气管炎。其次，摄入太多的盐也会诱发气喘发作，这种情况男性比女性更明显。同时，还会增加肾脏排泄的负担，并刺激钙质的排泄，钙质排出过多，就会导致骨质疏松，还会导致尿路结石，因为盐分使钙质及草酸由尿中排出量增加，形成草酸钙的结石。
因此，要合理地减少盐的摄入，在日常生活中应该养成良好的饮食习惯，多吃清淡食物，不吃或少吃盐腌食品。改善烹调方法，选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐，每日盐摄入量最好不超过6克。
四、不盲目进补
我国医学在长期的实践中总结得出，高血压病患者大多有肝阳上亢、肝肾阴虚、肾精亏虚等症状，所以治疗多采取滋阴潜阳，平肝息风之法。
许多高血压病患者或其亲属据此推断高血压需要进补，于是盲目购买补品服用。补的东西太多了，会造成身体不通畅，产生瘀热，反过来又会对我们的身体造成伤害，从一体多病的角度上来说，它不仅会影响到我们的血压，也可能影响到血糖，血脂，使一体多病会出现波动。
有些高血压病患者晚期累及肾脏或是肾病引起继发性高血压，表现为肤色苍白、贫血、水肿、气促，虽有阳虚表现，但肾功能衰退，也不能补太多动物性蛋白。
高血压病患者可以根据病情适当进补，但必须明白进补是针对虚症而言的，而且要辨明是气血阴阳之虚的不同，切忌盲目进补。按照中医学“药食同源”的理论，根据高血压病的实际情况，无论是轻型或是重型高血压病患者，进补应以食补为主，药补次之，药食兼补。
※高血压三“宜”
宜加强身体三流通
很多加入健康大家庭的中老年朋友，通过居家流通养生三件宝，特别是吃上小流通胶囊后，大部分人血压都得到了很好的改善，有的人降压药减了，有的人干脆停了降压药，血压依旧稳定，奥妙何在呢？
小流通胶囊不是直接降压，而是通过流通，让血液流动正常，打通导致血压升高的三个瘀堵点，胃肠瘀堵、血液瘀堵、细胞瘀堵。
另外，小流通胶囊中的益母草和芦荟都有降压作用，芦荟有很好的清肝作用，三七对血压有双向作用，即对高的血压能往下降，对低的血压能往上升，所以，小流通胶囊不但能降血压，还可以双向调理血压。
宜补充欧米伽3
吴老师曾做过一个有趣的观察，南方地区，比如福建、海南、广东这样的一些沿海地区的中老年人的高血压，发生率相对比较低，因为这些地区的人，摄入欧米伽3的数量要高一些。而对于一些北方的，包括一些山区的人，很少有机会吃到欧米伽3这样一种必需脂肪酸，而高血压的发病率相对更高。
美国哈佛医学院研究证实，欧米伽3不仅可以降低血脂，还能降低血压、降低血液黏稠度及抗炎，同时，欧米伽3还可以保护血管内壁细胞，恢复血管弹性、舒张血管。所以，通过欧米伽三的补充，使动脉硬化得到更大的改善，给血压的稳定创造了一个健康的环境。
居家流通养生三件宝
有资料表明，如果很专注的唱《流通歌》，唱完血压就能降5到10个毫米汞柱。《流通歌》的文字内容是印度籍的美国专家向全世界推广的，他在书上举了好几个例子，证实了单纯通过唱《流通歌》这种发声，血压就会有下降，而且不严重的冠心病立刻就会改善，特别是跟神经系统关联比较大的问题改善得更为明显。
其次，晚上泡脚可以引火下行，这其实就是降血压的过程。
第三，推肚子，既能单纯的调理胃肠，又有心理治疗作用，这在心理治疗学界叫行为治疗，可以消除焦虑、烦躁，起到间接调理血压的作用。
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