食为耀精力汤包
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我是玬玬，是食为耀精力汤包的推广者，食为耀精力汤项目跟随大家也走过一年有余，今天我要继续来分享的是呵护我们女性经期的紫薯黑豆豆谷浆。
首先，我们一起来学习了解女性每个月会固定报道的“大姨妈”，因为子宫的内膜有特殊的构造，每个月或每个周期内当受到荷尔蒙刺激时便会增生，如果未受孕就会崩落出血，从子宫顺着阴道排出体外。
常见的月经异常问题有哪些？
1.月经量多：总计出血量超过80ml，就是大约1-2小时浸透一张大的卫生巾。同时伴随着血红蛋白降低、乏力、耳鸣、贫血症状，说明影响了健康。
主要原因：血小板降低，甲状腺功能等造成的凝血功能异常，子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增生、意外流产等。
2.月经量少：总计出血量少于一片夜用卫生巾浸满（约20-30ml），就算少于这个也不是疾病，因为这个不是身体的脏东西，只是子宫内膜脱落从血管流出的血，没有器质性的病因都无需担心。
何为器质性问题，通常是指产生经血的位置，子宫内膜发生了损伤，导致月经量少，常见的原因流产后的宫腔粘连，内膜结核，子宫内膜体积变小；还有服用避孕药，卵巢功能下降（营养不良、情绪、甲状腺、胰岛素过高、多囊卵巢症等导致的雌激素下降或者异常），以及营养不良（蛋白质缺乏、贫血等）。
3.月经颜色黑，考虑为血液循环不佳。
根据英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中80%有不同程度的痛经。在美国，有周期性月经的妇女中90%有痛经，36%一直或常有痛经。在我国，早在年全国妇女月经生理常数协作组，对29个省、市、自治区13万多妇女月经生理常数的调查分析，痛经者占33.19%，也就是说1/3的女性都会被痛经困扰。
痛经不同于其他的疼痛，如头痛、牙痛、腰痛等，治疗好了以后，可能就不再疼痛，或者说疼痛发作的间隔时间会很长。痛经的最大特点，或者说最让人烦恼的是，每次来月经都要疼痛，每个月都要被煎熬一次，可以说是“烦不胜烦”。
世界卫生组织把疼痛分为五个级别，分别是：
O度：不痛
I度：轻度痛，为间歇痛，可不用药；
II度：中度痛，为持续痛，影响休息，需用止痛药；
III度：重度痛，为持续痛，不用药不能缓解疼痛；
Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。
据《中国女性生理健康白皮书》显示，在有痛经症状的女孩中，61.8%达到轻度疼痛、29.4%为中度疼、还有8.8%能到重度疼。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种
原发性痛经：又称为功能性痛经，不存在盆腔器质性病变，与正常排卵有关，主要是由于前列腺素、白三烯等物质增加，引起子宫收缩（子宫张力增加和过度痉挛性收缩），导致痛经。一般表现为月经期间或前后产生腹部坠痛、腹胀、头晕等症状。
继发性痛经：是指盆腔器质性病变导致的痛经，常继发于某种疾病之后，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等引起。
通俗一点来说，痛经你只要看看是否有以下现象（月经来之前的疼痛不叫痛经）：
1.子宫内膜异位（就是子宫内膜跑到别的地方比如卵巢盆腔、阴道、直肠、输卵管等地方，比如在卵巢上就叫做巧克力囊肿。
2.子宫腺肌症（异位的子宫内膜导致子宫壁增厚，在局部形成瘤样）。
3.盆腔慢性炎症。
4.受寒或者血液循环不佳导致。
今天分享的这道食为耀呵护经期紫薯黑豆豆谷浆，是可以帮助改善血液循环不好或者心脏功能不佳引起的宫寒而造成的痛经；以及因激素影响、疾病影响等引起的痛经，或是因为长期慢性发炎所导致的痛经，这道紫薯黑豆豆谷浆都有帮助。它的主要食材有：有机紫薯、有机黑豆、有机老姜、银耳、黑糖、红枣。
有机紫薯
有机紫薯：（在日本被列为抗癌蔬菜榜首）
1：含有大量黏液蛋白（包括18种氨基酸），能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。
2：紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。
3：含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素，可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生。
4：富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌、增强机体的免疫力、清除体内自由基、抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长，预防癌病的发生。
5：紫薯内含有大量的花青素，抗氧化力强，可清除自由基，预防许多慢性病。
6：紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排除粪便中的有*物质，保持大便通畅。
有机黑豆
有机黑豆：黑豆味甘性平，是药食同源的，用它来补肾，一是取其黑色，黑色属水，水走肾，二是以形补形，黑豆呈肾形，所以“黑豆乃肾之谷”，具有补肾强身作用。
黑豆被人们称为“植物肉”，含有18种氨基酸，特别是人体必须的八种氨基酸含量，较美国FDA规定的高级蛋白质标准还高，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，可加速肝细胞修复。
黑豆中含有一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用；维生素B、维生素E含量很高，可抗发炎、增加活力；含有2%的卵磷脂，可防止大脑因老化而迟钝；黑豆中的三羟基异*酮结晶体，在恶性肿瘤孕育中可有效地阻止血管增生的生理过程，断绝养料来源，从而延缓或阻止肿瘤变成癌症。
试验证明三羟基异*酮还能有效抑制结肠癌、肺癌、肝癌、食道癌和前列腺癌的发生；黑豆中含有丰富的维生素K，可预防和治疗高血压、脑血栓，维护心脏功能；黑豆富含大豆异*酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。
此外，日本研究人员发现，黑豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成；黑豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显；黑豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
有机老姜
有机老姜：姜的姜醇类成分可抑制血小板凝集，对抗心血管疾病；辣味成分生姜酮具麻痹神经与强力杀菌作用；姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲，可使肠张力、节律和蠕动增加，具有很强的抗氧化和清除自由基作用，抑制肿瘤作用等等。
银耳
银耳：它被誉为平价版燕窝，有“菌中之冠”的美称，含有丰富的胶质、多重矿物质和17种氨基酸，所含银耳多糖具有抗氧化作用，能增强免疫细胞的吞噬能力，提高抵抗力，帮助皮肤弹性。它是高纤维、低热量食物，具有美白的作用，防止皮肤形成老年斑的效果尤其明显。因为人体内有一种脂褐素，沉积在皮肤内，就会出现老年斑，聚集在心、肝、肾，就会降低这些器官的代谢功能。
黑糖
黑糖：糖是从甘蔗里提炼出来的一种蔗糖，未经高度提炼，含有丰富的有丰富的矿物质、糖份及甘醇酸。
黑糖中含有丰富人体皮肤所需的赖氨酸，促使人体内蛋白质的合成，促进新陈代谢的运行，从而达到美白的效果，并且黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，减少局部色素的异常堆积。
孕妇在坐月子时期，喝黑糖水能活血化瘀、止痛，帮助子宫收缩复原，还能促使恶露尽快排出。但孕妇最好在排出恶露前喝黑糖，不宜过量的饮用黑糖水，一般服用7-10天为宜。
黑糖水含葡萄糖浓度较高，有利尿的作用，女性在坐月子期间多喝黑糖水可减少产后膀胱尿液的潴留，进而避免泌尿系统的感染。
黑糖水对妇女月经顺畅有很大的帮助，可以帮助缓解经痛，喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
红枣
红枣：有“天然维生素丸”的美誉。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁（维生素P）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
1:含有的*酮类化合物，有镇静降血压的作用。
2:含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
3:含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
4:日本科学家发现红枣中含有大量叫做环磷酸腺苷的物质，它具有扩张血管、抗过敏作用。同时还具有增强心肌收缩力，改善心肌营养的作用。
5:红枣富含三萜类化合物具有抑制癌细胞的功能，同时可抑制肝炎病*的活性，帮助慢性肝炎携带者保护肝脏，并改善贫血。
此款精力汤适合人群：
痛经女性，老年人，便秘人群，贫血人群，免疫力低下，肝炎患者等。
食为耀豆谷精力汤的饮用方式：
从冰箱冷冻层拿出，直接加入毫升开水放入破壁机中，打1分半钟即可。
我们会分享一些跟随我们每天践行一杯全食物精力汤的粉丝朋友的反馈案例，希望能够感染到你。
经期适合喝的精力汤包含食为耀其它豆米浆以及蔬果精力汤（蔬果精力汤喝常温的），如果是有痛经问题建议喝温热豆米浆，更多精力汤的文章您可以看我们往期推文详细介绍。
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