贫血的表现
脸上和嘴唇没有血色
健康的人脸色是红润的，嘴唇也是粉色的或者暗红色。当你发现自己的脸色很白，或者是*褐色那种看起来暗淡无光，嘴唇也是那种苍白无光的颜色，就要考虑是贫血了。因为血红蛋白浓度低，给身体带来最直接的改变，就是血液满足不了身体需求，皮肤缺少血液提供营养物质，肤色就会失去血色或者是变成憔悴的*褐色。这样的情况和熬夜很相似，但是熬夜的人好好休息就能让皮肤恢复正常，而贫血引起的会持续很长时间。容易疲劳头晕眼发黑
正常情况下，血液里的血红蛋白数值正常，就可以增加血容量为身体提供营养物质。而且，细胞营养物质足够，身体抗疲劳能力也会得到加强。至少人们在一天工作8个小时的情况下，虽然会感觉到身体累，也能承受得住。不过，当血红蛋白浓度低，血液变稀减少对身体器官供应营养物质，于是身体缺血缺氧就会容易感觉到累。尤其是在身体太累的时候，还会感觉头晕难受，眼睛也受到影响发黑看不见东西，晚上回到家的时候，已经累得不想动一下。手脚温度偏低
众所周知人体是温热的，而血液不停的流动提供营养物质，才能把热量带到身体各个地方。还有，手和脚是人体最不容易运输血液的部位，当体内血容量不够，就会发现手脚的温度很低，而且还很怕冷。就算是在夏天晚上吹最小的风，不盖薄被子，半夜就会被冻醒，所以出现这样的症状时要考虑是贫血了。
月经量变少
贫血的人群中女性占的比例很大，而女性贫血最明显的表现就是月经失调。月经量不仅少，还会提前7天来月经，尤其是经血的颜色变淡了，从暗红色变成粉红色，经血也从黏稠的质地变得很稀。
日常生活中应该如何调养
1、保持心情舒畅。培养积极乐观的心态，没事多和家人、朋友聊聊天，及时调整释放工作和生活中的压力。心情舒畅，让我们的身体更加轻盈有活力。2、饮食要均衡合理。膳食结构要合理、丰富，补充多种营养，适当多吃些含铁、叶酸、维生素和蛋白质的食物，例如：紫菜、黑芝麻、空心菜、鸡蛋、鱼类、*豆、瘦肉、猪肝、鸭血等，帮助造血，促进血的吸收利用。3、喝姜糖膏。姜糖膏是由姜、大枣、阿胶、红糖等补血食材熬制而成，可以很好地改善贫血和补充造血功能。大枣富含维生素C，具有滋阴补阳，补血的功效；阿胶是我们熟知的补血佳品，可以补血滋阴、润燥；红糖和姜能活血化气，促进血液循环。中医调理贫血病症，关键是第一个要搞清楚原因，是原发性的缺铁性贫血，还是继发性的贫血。治疗贫血就是气、血、阴、阳这四个方向，偏重于气虚为主的用益气治疗为主，以血虚为主的那就要用四物汤，要补血为主。当然阴虚和阳虚也有。
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江西中医药大学教授刘春援主任
江西省级康复理疗专家曹广才医师
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