如何拯救
日渐肥胖的你
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一，同时也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。肥胖本身是一种疾病，目前社会常见疾病的发生发展大多与肥胖密切相关，比如:糖尿病、高血压、高脂血症、痛风、骨关节炎、睡眠呼吸障碍、冠心病、男女不孕、乳腺癌、前列腺癌、大肠癌、阿尔茨海默病(老年痴呆)等，而且肥胖影响的不仅仅只有身体健康，还有心理健康，肥胖儿童普遍自我意识受损，自我评价低，幸福与满足感差，存在内向、焦虑、抑郁等心理问题，也存在劳动技能差、运动能力差、社会适应能力差等行为问题。
肥胖症的定义及诊断标准
肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%～18%，女性占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。关于肥胖的评估方法，包括人体测量学、双能X线吸收法、超声、CT、红外线感应法等多种。如无明显病因者称单纯性肥胖症，有明确病因者称为继发性肥胖症。
目前评估肥胖最简便而最常用的指标是体质指数（BMI）。
BMI=体重（kg）/（身高）^2（㎡）。
国外诊断标准为：25为正常上限，25～30为超重，≥30为肥胖。国际生命科学学会“中国肥胖问题工作组”，在24万人资料的横面分析和7万多人的前瞻性分析的基础上于年提出了“中国成人体重指数分类的建议”，认为中国人BMI在18.5～23.9为适宜范围，24.0～27.9为超重，28.0以上为肥胖。
肥胖症的治疗方法
以饮食、运动为主要治疗方式，必要时辅以药物或手术治疗。
药物治疗主要包括肠道脂肪酶抑制剂类的奥利司他胶囊和兼有减重作用的降糖药物（二甲双胍、利拉鲁肽），但由于二甲双胍和利拉鲁肽在我国尚无减重适应症，必须在医生的指导下使用。
手术治疗主要有吸脂术、切脂术、各种减少食物吸收的手术，但手术治疗可能引起营养不良、贫血、消化道狭窄等，所以需要严格把握手术的适应症。
合理膳食
现在距离五一劳动节，不到一周时间，胖友们基本已经进入了万事都可以用“大过节的”四个字概括的阶段了。
大过节的，多吃点；大过节的，开心点；大过节的，别计较了；大过节的...这个句式是不是十分熟悉了……今天就给大家列举几大高热量食物给你们，吃还是不吃，你们开心就好咯~
汉堡
1个汉堡=5碗米饭=快走分钟
点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;mpchecktextcontenteditable=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;falseamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;id=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;8_0.amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/mpchecktextamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;mpchecktextcontenteditable=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;falseamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;id=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;7_0.amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/mpchecktextamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;mpchecktextcontenteditable=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;falseamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;id=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;8_0.amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/mpchecktextamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;减重小妙招
01
7:00清晨喝水排*
每晚睡觉时，你的各个器官仍在运作，所以体内依然会产生有害物质，血液也比较粘稠。所以，清晨醒来喝一杯白开水，不仅能够补充夜间身体代谢掉的水分、促进血液循环、唤醒身体代谢，还能帮助排出体内有害物质、降低血稠度、预防便秘哦。
02
7:00-8:00享用营养早餐
当身体维持了近8-10小时的空腹状态，此时一份能够及时补充营养和能量的早餐就显得格外重要了。要保证蛋白质、膳食纤维等营养素的充足摄入，才能算得上是一顿营养全面的早餐。它不仅能提高人体新陈代谢，加快脂肪燃烧，还可以避免你在午餐时吃得过多，更有助于减肥哦。
03
10:00-11:00午餐前增加饱腹感
一上午的脑力或体力劳动，容易让人在午餐前就感到饥饿。这时吃点低热量的小零食，如酸奶、水果等，不仅能够为身体补充能量，还能增强饱腹感，避免你在午餐时因过度饥饿而进食过多。
04
12:30吃完午饭靠墙站
许多人都习惯吃完午餐就坐下不动了，但这样非常不利于食物的消化，长期如此，还容易导致便秘，引起腹部肥胖。其实，只要在吃完午餐稍做休息后，靠墙站立15分钟左右，并保持挺胸收腹的姿势，这样就能很好地帮助胃肠道消化、防止腹部脂肪囤积，还有助于改善体型哦。
05
15:00-16:00下午茶时间
临近下午三四点，饥饿感将再次来袭，许多人就习惯拿出办公室抽屉里的零食，或不自觉地打开外卖软件，但那些饼干、奶茶、炸鸡等加工类或油炸类食品，会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃，最好选择苹果、番茄、小胡萝卜等低热量又饱腹感强的食物。
06
15:30-17:00适合运动一下
下午三点半到五点，是一天中最佳的运动时间。这时人的肌肉力量将达到峰值，心跳频率和血压上升，此时运动能够更加高效地减脂。你可以做一些强度比较高的运动，而且运动时间也可以稍作延长。
07
22:00-23:00最佳入睡时间
减肥时尽量避免熬夜，充足且优质的睡眠，才能让体内的瘦素正常分泌，它能帮你控制食欲、分解脂肪，有助于减肥。每晚10点到11点是最佳的入睡时间，保证7-8小时左右的睡眠时间，不仅能让你第二天充满活力，更能让你的机体正常运转，让身体代谢更稳定。
每年的5月11日在全国范围内开展“5.11肥胖及其并发症防治”主题宣传活动，就是为了让广大市民认识到肥胖及其并发症的危害性以及减脂减重对维护机体健康的重要性，科学普及肥胖防治知识。医院内分泌代谢科，可准确检测身体状况，由专业医师制定合理的减重处方，指导科学减重。“防治肥胖，你我同行”，愿我们共同拥有健康的身体和幸福的生活！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇