在孕期内，很多孕妈都会出现孕期贫血症～
今天奶鹿就来给孕妈们分析一下：
?到底什么是？
?是怎么来的呢？
?孕妇又该如何补血呢？
首先孕妈们要明白什么是贫血？贫血，从字面上理解来说，就是缺血。但我们的血液中有那么多成分，白细胞、血小板、红细胞、血红蛋白等，到底是哪一项缺失呢？贫血一般是指血液中的红细胞和血红蛋白水平降低。而孕妇孕期内缺血，是因为孕妈妈可都是“一人吃、二人补”，体内造血原料跟不上，所以才贫血，而贫血最直接的缓解方式就是补铁。铁正是生成红细胞或者血红蛋白的必需原料，所以各位孕妈妈最常见的贫血原因就是缺铁性贫血。孕妇对铁的生理需求量比月经期高3倍，并且随妊娠进展增加。很多孕妈妈会担心自己是否体内缺铁？奶鹿给出以下三点建议：备孕时按时补充叶酸，孕早期不挑食。
孕中期至孕晚期开始补铁。
每日正常的膳食即可补充所需铁元素，孕妇无需特地额外补充铁剂。
在孕期内，孕妈妈无需过度担心体内是否缺铁，一般血常规检查结合孕妇的临床表现，医生就可以初步判断孕妇是否存在贫血症状，只要根据医生的建议采取针对性措施即可。如何食补最有效？膳食中铁的来源有两种形式：血红素铁和非血红素铁。?血红素铁存在于动物内脏、血液和红肉中，可以直接被人体吸收利用；而非血红素铁主要存在于植物中，吸收率相对较低。
从上面的榜单中可以看到，补铁前三位的是鸭血，鸭肝，猪肝。孕妈们可以在鸭血，鸡肝，猪肝中配合高铁的蔬菜，在膳食中补充铁元素比如菠菜配猪肝，就是很好的补血搭档。奶鹿提醒：牛奶及奶制品、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁吸收，因此无论食补还是药补期间，都应避免食用此类食品。奶鹿每日一答
怀孕初期，孕妈饮食的8大注意点！
奶鹿每日一答
叶酸对准妈妈的到底是有利还是有弊？
奶鹿每日一答
准妈妈到底该如何正确的补充叶酸？
奶鹿每日一答
待产包到底要准备什么？
奶鹿每日一答
待产包到底要准备什么？
奶鹿每日一答
注意！准妈妈在孕晚期控制体重四大误区
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇