夏天能有多热？
出门烫脚板！地面煎鸡蛋！
空调、WIFI、西瓜
夏季三大标配
最不能缺的就是空调
但有些人
却无法享受空调带来的爽快
空调一开浑身难受
小心！你可能是得了空调病！
究竟这炎炎夏日
如何科学防治空调病呢？
“空调病”到底是什么？
“空调病”又称“空调综合征”，是因使用空调而导致的人体各种不适的统称。当人体长期处在空调环境中而出现了头晕头痛不适、上呼吸道感染、消化系统功能紊乱、身体酸痛等症状统称为空调病。
“空调病”的主要症状
1、影响到呼吸道的时候，可引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，严重者可引起下呼吸道感染而导致肺炎。
2、影响到消化系统的时候，可表现为食饮食不振、腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。
3、当身体肌肉关节受凉后，可以导致肩颈，腰腿部疼痛，从而导致关节疼痛僵硬，活动不便。
4、当影响到神经系统时，可以引起面神经炎、皮肤局部末梢神经炎等，严重的还可引起口眼歪斜。
5、当女性生理期的时候，身体免疫力较弱，也会容易引起月经不调、痛经等女性疾病。
吹空调，为何能吹出病？
#1
空调使用“不节”——风寒湿
中医认为，由于使用空调“不节”所导致的空调病，比如空调开的温度过低，室内外温差大，长期不通风、空调不清洁等，主要为风邪、寒邪与暑湿之邪相结合，《*帝内经》有言：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”其中空调之风为风邪，中医认为风为百病之长。
空调之低温为寒邪，可以导致关节肌肉紧张板滞；加上前段时间梅雨天气之氤氲之气造成的湿邪，可以导致浑身困倦、沉重乏力感。
此三邪结合，侵犯人体皮肤肌肉及关节，阻碍人体气机的正常运行，阻碍脏腑器官的正常功能运作，进而导致病邪循经脉入里，从而导致人体出现疾病。
#2
环境和生活方式改变的影响
从中医的整体观来看，“空调病“的出现，也是受环境和人们生活方式改变的影响。
中医认为要顺应自然，自然环境的各种变化又可以直接或者间接地影响人体的生命活动。
夏天本就是炎热的季节，在正常的季节变化中，人体能很好的适应气温的变化。但是现在人们为了追求舒适的生活环境，选择开空调来吹冷风。当人们过度去依赖使用空调时，人体对大自然的正常气温变化适应能力也逐渐下降。当季节变化时，气温的反差一旦过大，就有不少人因为自身适应不了这种变化而生病。
因此，当夏日高温来临时，很多人会选择了开空调来降温，那么出现”空调病“的机率也会增加。
另外，人们生活方式的改变也影响了自身的身体素质，不规律的饮食习惯，经常熬夜，社会及工作上的压力增大等等，都会导致人体体质的变差，以及免疫力的下降。
中医防治空调病
第一招.正确使用空调调整生活习惯
#1
不贪凉
空调温度不宜调得过低，对于免疫功能较弱的老人和儿童更是如此。要合理地调整室内温度，不要为了贪凉而过度降低室内温度，室内外温差以不超过5～8度为宜，室内温度不低于26℃，注意保暖。
#2
为空气加湿
空气相对湿度在40%-60%之间时，人的感觉最为舒适，也最有利于人体健康。建议在家中放一个室内湿度计，如果开空调后发现空气湿度下降，可以用加湿器空气加湿。
#3
不直吹
在使用空调的时候注意不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，要注意颈椎、膝关节等部位的保暖。
#4
常通风换气
使用空调的房间里不要待得时间过长，每天应定时关闭空调，打开窗户通风，增加换气的次数。以降低室内空气污染物的含量，预防疾病发生。
#5
定期清洗
每年夏天启用空调之前，建议从里到外彻底将其清洁一遍，为它除尘并消*。毕竟，只有空调机器本身不存在细菌或其他有害物质，它吹出来的风，才能不影响人体健康。
#6
多喝温水，多活动
长期在空调室内者，要保证每天有一定的室外活动时间，根据自身情况来确定活动量，多喝温水，加速体内新陈代谢。
第二招.一粥一汤一饮品一药品
01
山药莲子粥
功效：具有健脾止泻功效。
食材：淮山药、莲子、粳米、冰糖、水适量。
做法：莲子、淮山药、粳米洗净后浸泡半个小时，莲子去芯。锅中放入莲子、淮山、粳米，加入适量水，熬煮一个小时左右，再加入冰糖后稍煮片刻即成。
02
清暑益气汤
功效：消暑清热，益气生津。比较适合暑热天气，汗多口干，疲乏气短之人食用。
材料：*芪50克，麦冬30克，淡竹叶20克，白茅根30克，西瓜翠衣克，蜜枣3枚，陈皮5克，猪瘦肉克。
做法：将上述材料洗净后放入砂锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲一个小时左右，最后加盐调味即可食用。
03
藿香化浊饮
功效：消暑化浊，醒脾开胃。适合暑热天气，脘腹胀满，舌苔厚腻，食欲欠佳之人饮用。
材料：藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。
做法：上述材料放水杯内，沸水冲泡10分钟，可适当加糖调味，口味更佳，放常温后饮用。
04
藿香正气液
功效：解表化湿，理气和中。用于头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状的治疗。藿香正气液的外散风寒，内化湿浊，兼以理气和中之功效在对“空调病”进行治疗最为适宜。像“空调病”一般的症状如头晕头痛，饮食不振，腹痛腹泻等，较类似胃肠型感冒，或类似中医暑病中的阴暑，都是可以选择藿香正气液来进行预防和治疗。
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藿香正气液还能预防新冠！
除此之外，在湖北省卫健委发布的《湖北省新冠肺炎中医诊疗方案（年版）》中，隔离人群药物预防推荐中成药中就有藿香正气胶囊（口服液、丸、水）。
第三招.穴位按摩
#1
以呼吸类疾病为主的，临床症状表现为咳嗽，咽干、头痛
可选择点按大椎穴、天突穴、合谷穴等，穴位每次按揉三分钟，一天按揉两次。
①大椎穴，第七颈椎棘突下
②天突穴，共一个，位于颈部，在前正中线上，胸骨上窝中央，在左右胸锁乳突肌之间，主治气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆、瘿瘤、梅核气。
③合谷穴，共两个，1/2掌骨之间，靠近第二掌骨的中点处，主治头痛，眩晕，颈项强痛，感冒等。
#2
以脾胃消化类疾病为主的，临床症状表现为饮食不振、干呕、腹痛、腹泻等症状，
可选择点按中脘穴、内关穴、足三里穴等，穴位每次按揉三分钟，一天按揉两次。
①中脘穴，共一个，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。主治胃脘痛、腹胀、呕吐，呃逆、吞酸、纳呆、食不化等疾病。
②内关穴，共两个，前臂内侧正中，腕横纹上2寸。主治胃脘痛、呕吐、腹胀、肠鸣等胃肠疾病。
③足三里穴，共两个，位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。主治胃痛，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘等疾病。本穴有强壮作用，为保健要穴。
本期专家
章程鹏
湖北中医药大学教授，硕导，世界中医药联合会睡眠专业委员会常务理事、中药新药创制专业委员会理事、李时珍研究学会理事、中华中医药学会治未病分会委员，仲景学术专委会委员，湖北省首届老中医学术经验继承人，加州大学洛杉矶分校访问学者。
来源：荆楚大医生
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