贫血现象十分常见，而且贫血的人群也很多，现在天气越来越好，很多人都喜欢远足，但是对于贫血的人走的时间长了，就会有点不舒服，那么，我们如何，对待贫血这一症状呢，尤其是对于女人，应该吃什么才能减少贫血对我们的危害呢？
对于，贫血的朋友，我们应该要如何对待，贫血这一症状呢，而且尤其是在我们的日常生活中，如何来调理？其实很简单，只要我们注意我们平时的饮食就可以。黑色的或者是红色的食物最好，因为这样的大多数是补血的，比如，黑木耳，紫菜等一类的食物。这样的食物里面铁元素比较高，而我们贫血大多数是因体内铁的元素相对于要低一些，所以，多吃一些含铁元素比较高的食物能够补充我们体内的铁元素。
当然，我们也可以吃一点中药来进行补充，而且中药，更简单有效，而且还快速，治根治本，比如一些当归，阿胶等是我们最为熟悉的，而且是补血圣药。如果单吃你不喜欢，可以在鸡汤中放入当归和阿胶，这样的话，有利于贫血的人食用，而且在煲汤的过程中，还可以放入红枣，当归，黑米等颜色比较深的食物。
其实，桂圆肉也是不错的，因为它里面含有一些维生素，还有一些糖类，它可以治疗我们的失眠和神经衰弱等现象，大家知道吗？其实龙眼汤还有龙眼酒等，也是补血很好的食物。以及菠菜，很多人都知道，菠菜中还有丰富的铁萝卜素这是补血中的重要的元素。
对于贫血的朋友，还要注意营养的均衡，不要喝太过于浓的茶，喝咖啡，并且不要吃辛辣的东西，一定要注意平时的食物的搭配，而且有节制，管住自己嘴巴，劳逸结合，大家可以将红枣，当归，桂圆等煮在一起当饮品，然后将它们倒在保温瓶中，随时饮用，这样会对你的贫血有很大的帮助。
当然，如果大家有好的建议，可以在下面留言小编一定会认真参考，我们可以更好的交流，给大家提供做好吃的小窍门。
了解更多美食请