血液是反应一个人气色健康的基础，既要旺盛，又要畅通有条不紊。只有血液充足了，眼睛才能视物清晰，脸色才能饱满红润。身体的健康也反应在外的表象，像平常我们听别人会说你的脸色不好看，气色不好等等。口唇红润是脾胃健康的表现，面色红润是心脏健康外在表现之一，精血充足是毛发旺盛的表现特征。血虚的人肤色发*、口唇色淡、毛发无光泽。冬季很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况。
手脚冰凉，从内往外地透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。手脚发凉大多有两个原因，一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎*、全身怕冷等。除了远离寒凉的食物，注意保暖以外，补阳是一个关键，还有就是活养血液。以下是几种补血的食物。
1、紫葡萄干
《神农本草经》:“味甘平。主筋骨湿痹，益气倍力，强筋燥湿。强志，肝藏*。令人肥健耐饥，忍风寒。久服轻身”。
现代研究发现每克葡萄干含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号紫葡萄干：每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
2、龙眼肉
《本经》：“久服强*、聪明，轻身不老”。本品具有补心脾，益气血之功。
龙眼肉中每克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。
3、桑葚干
《本草从新》:“甘酸而温。色黑入肾，利五脏关节。安*镇神，聪耳明目，生津止渴”。
桑葚干是水果中含然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
像龙眼肉可以久服，一次5-10枚就行，也可以咀嚼食用。桑葚一次不可多食，这三种水果干除了补益五脏，而且对女人来说，久吃可以抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。而对于男人来说，它能更能对生殖系统有着很好的调节功效。
如有受益请