贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。成年男性Hbg/L，成年女性（非妊娠）Hbg/L，孕妇Hbg/L就有贫血。一般分为缺铁性贫血、巨细胞性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血和其他继发性贫血几类。
但我国中医最早并没有贫血的概念，而是以“血虚”、“虚劳”、“虚*”等来形容。人体出现贫血时会出现发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠、唇甲色淡、困倦乏力、畏寒肢冷、少气懒言等症状，女性出现贫血时还会出现月经不调等妇科疾病。不仅如此，贫血严重的话还会引起免疫力下降，使人体更容易染病。我国大部分女性都有不同程度的贫血问题。今天为大家推荐几种补血效果非常好的食物，希望可以给大家一些帮助。
黑豆
含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用；黑豆含有丰富的维生素、卵磷脂、黑色素等物质，其中维生素b族和e族含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还富含微量元素，可以保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求。中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。制风热而活血解*；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。因此一直被当作药食两用的佳品。常见的黑豆药用有：当归黑豆汤、黑豆神散等。
龙眼肉
龙眼肉就是我们常吃的一种叫桂圆的水果，也是一种药食同源的食物，具有补益心脾，养血安神之功效。常用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎*。龙眼药用始载于《神农本草经》味甘，性温。补益心脾，养血安神。《随息居饮食谱》也记载它大补气血。
菠菜
提到补血大家会先想到补铁，关于补铁的食物大家第一个想到的几乎都是菠菜，这是我们生活中最常见的蔬菜之一，也是有名的补血食物，但其实从中医来说菠菜也是一种药物。具有解热*，通血脉，利肠胃之功效。味甘，性平。归肝、胃、大肠、小肠经。能养血，止血，敛阴，润燥。治衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞。从食用方面讲含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，对于缺铁性贫血的人来说是非常好的补血食物。