贫血通常来说是指人体里面的血红细胞容量相较于正常人来说有所减少，低于符合人正常范围的一种症状。贫血是一种生活中很常见的一种疾病，大多数出现在女性朋友的身上，那怎么样去看自己是否出现的贫血的症状呢？下面小编就给大家简单的说明下贫血人会出现的症状，如果你出现了2个以上那么就说明你已经出现贫血了。
1，当你的眼白颜色呈现出一种发*而且浑浊的状态时，有时候还带有一些血丝，而且眼袋也变大，眼睛总是干涩，出现这症状说明你的气血已经不足了。
2，当你的皮肤出现发*和发暗，甚至还长出了斑而且皮肤变得很粗糙，那也说明了你身体的健康程度不佳，而且气血不足。
3，当你出现掉发，头发出现发*干枯的想象这也是一种气血不足的症状。
4，贫血的人大多数因为体内的血红细胞不足，所以大多数人会呈现的四肢发白，冰凉的想象，而且贫血的人手指甲上面的月牙会全部消失。
5，贫血也会造成你的失眠，容易在睡眠中惊醒，而且伴随着打呼噜和呼吸沉重，这些都是你气血不足的表现。
当你发现出现了上面的情况超过2种，当女人出现这5种症状的时候，说明你处在贫血状态，那么就说明你需要去补血了。而想要补血下面的几种食物都是很好的补血食物。
1，黑木耳中含有非常丰富的铁，甚至比一些肉类还高，是一种非常天然补血的食物，可以有效的预防却铁引起的贫血症状，而且多吃黑木耳还能排出身体中的*素。
2，苋菜在夏季里是一种非常补血的蔬菜，苋菜带有非常多的血红素，有助于你提高含氧量功能。
3，红豆的对于很多贫血的人来说是一种圣品的存在，因为红豆中包含了很多的钙，铁，维生素对于改善贫血有着非常大的帮助，贫血的人可以多吃吃一红豆，而且红豆也有着消水肿的作用。
4，红枣对于贫血的人来说也是另一道补血圣品，红枣不仅能够补血还能够增加你体内中的红血球含量，增强造血功能，改善贫血症状。
5，桂圆肉中所包含的铁和锌的营养成分也很高，是很多贫血的大人小孩都可以食用的最佳补血食物。
6，金针菜所包含的铁物质也是很高，对于补血来说也是一道很好的食物。