补气补血红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。红枣还能减轻*性物质对肝脏的损害作用，适合那些肝功能比较差的人群食用。每天用红枣泡水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显增加，可以起到很好的保肝排*功效。
菠菜里的可是很丰富的，能很好的为人体补充营养，而且菠菜还有着补血的作用，菠菜里还含有大量的抗氧化剂，它有着延缓皱纹形成的作用。
鸡蛋*里的卵磷脂含量可是很高的，它有着提高记忆力的作用，还可以促进肝细胞再生，而且它还可以提高人体血浆蛋白的含量，有着一定的补血的作用，还能促进人体的新陈代谢，有着增强免疫力的作用！
胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素，皮肤中抗氧化剂浓度高的人，皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少。还可以美容养颜，而且胡萝卜里的植物纤维含量是很高的，它有着帮助人体增加饱腹感的作用，还可以促进肠胃的蠕动，有着一定的减肥的作用！胡萝卜中的胡萝卜素的量很高，胡萝卜素有造血功能，经常食用胡萝卜能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾，对机体电解质的调节至关重要，能维护血压。