孕前健健康康，生龙活虎，但怀孕后，动不动就贫血、头晕眼花……今天就和大家来聊聊妊娠期贫血那些事。
1、什么是孕期贫血？
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限。孕期贫血的诊断标准与非孕期妇女不同，孕妈妈血红蛋白低于克/升为贫血。
贫血是孕期较为常见的合并症，在中国孕期贫血发生率高达10%—30%，孕期铁缺乏的比例是50%—60%。大部分孕妈妈贫血的原因都是缺乏铁。
2、贫血对孕妈和宝宝有什么危害
对孕妈妈的影响：增加产后出血风险、减少产后泌乳量、容易出现产后抑郁、严重可导致孕妈妈心脏衰竭。
对宝宝的影响：导致慢性胎盘功能不全、胎儿生长受限、胎儿缺氧、新生儿贫血、影响新生儿神经、听力、运动发育及远期认知水平。
所以孕期贫血，对胎儿和孕妇的影响都比较大。
3、补铁方式
妊娠期女性铁元素需求显著增加，这些铁元素除了孕妇本身的代谢以外，还要满足胎儿生长过程中对铁元素的需要，孕妈妈可以从以下几个方面来补铁。
①食补
多吃富含铁元素的食物：常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。
比如：西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏、牛肉等。土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收，可搭配一起吃。
孕早期铁的需要量为20mg/d，建议一日三餐中有50～g瘦肉，每周吃一次25～50g动物血或内脏，同时搭配新鲜蔬菜和水果，可以提高铁的吸收利用。
孕中期和晚期铁需要量分别为24mg/d和29mg/d，建议孕中晚期孕妇在原来基础上增加红肉量20～50g，每周增加20～50g动物血或肝脏。
②药补
孕期缺铁性贫血的治疗首选含铁制剂。
孕妈妈应在餐后服用铁剂，这样可以降低胃肠的不适感，并应注意避免用牛奶、茶水服药。但是如果空腹服用铁剂胃不舒服的话，可以在餐后再服用，不用过于计较。
部分孕妈服药后会出现恶心、腹胀、便秘、便色发黑等问题，出现这些情况不要紧张，应多吃富含纤维的食物，多喝水，来缓解这些不适症状。
怀孕期间，合理健康饮食非常重要，如果贫血，要听从医生的建议服用铁剂。
供稿：孙海英
原标题：《头晕、乏力……当心是孕期贫血！》