气和血作为人体必不可少的两种元素，直接影响到一个人的健康状态。如今，贫血的现象也非常普遍，贫血的人脸色容易苍白，经常头晕。在患贫血的人群中，女性因为月经、妊娠、分娩等多种原因，成为贫血的高发人群。
女性月经期间，身体会排出大量的*素和污血，造成血虚的现象。改善贫血现象其实可以通过食补的方式，女人平时应该多吃些补血的食物，养出红润气色，预防血虚。营养师提醒，一直贫血的女人，记住这4补，有助于补血益气，还能保养子宫。
1、山药枸杞汤
山药中含有丰富的植物粘液，不仅可以为子宫补充蛋白质，维护子宫内膜健康，还能滋养卵巢，促进卵巢分泌激素的效率，保证子宫的正常代谢。而枸杞具有养肝明目、补血益气的功效，多吃枸杞对女人的好处非常多。一直贫血的女人，将山药与枸杞一起炖汤喝，能够补血益气，达到滋补女人子宫的作用，还能保护肝脏，有利于我们的身体健康。
2、猪骨桂圆汤
桂圆具有有益气滋补、养颜暖宫的作用。经常吃桂圆不仅能够补血养血，还能暖宫，预防痛经。猪骨中含有大量的钙质，用猪骨熬汤喝可以促进骨骼健康，还能预防骨质疏松的现象发生。用猪骨与桂圆熬汤喝，可以提升两种食物的营养，可以补充女人气血，还能缓解失眠现象。经常贫血的人，可以多喝猪骨桂圆汤，有助于补充气血，保养子宫。
3、排骨莲藕汤
莲藕含有丰富的纤维素及各种营养物质，能够满足人体所需的各种营养成分，具有补血益气、清热安神的功效，多吃莲藕可以为身体补充蛋白质。排骨中富含的油脂可以为人体补充胶原蛋白与脂肪，有利于女人的身体健康。用莲藕、排骨、加红枣熬汤喝，可以补充女人气血、缓解神经疲劳。经常贫血的人，可以多喝排骨莲藕汤，有助于补血益气，保养子宫。
4、菠菜猪肝汤
菠菜和猪肝是有名的补血食物，这是因为菠菜和猪肝中都含有丰富的铁元素，可以起到促进血红蛋白生成的作用，对于补充女人气血有很大的帮助。除此之外，猪肝和菠菜还含有丰富的蛋白质，多吃猪肝和菠菜，能够有效的滋养子宫。所以经常贫血的人，可以多用菠菜和猪肝熬汤喝，可以调和女人气血，能够补血益气，预防血虚，有助于子宫健康。
经常贫血的人，容易出现脸色苍白，头晕的现象，我们可以通过食疗的方式，来改善贫血的症状。营养师建议，一直贫血的人，可以多喝山药枸杞汤、猪骨桂圆汤、排骨莲藕汤以及菠菜猪肝汤，能够补血益气，预防血虚，具有抗贫血的作用。同时，记住这4补，还有助于排出体内寒气，缓解宫寒，减少痛经的发生，有助于保养子宫，适合日常的养生。